防曬霜可以防止皮膚癌、灼傷和太陽老化的影響。 PRONicki Dugan Pogue/Flickr, CC BY
使用防曬霜不僅可以降低患皮膚癌和曬傷的風險，還可以減少陽光對老化的影響。
但每當夏天來臨，很容易忘記基礎知識——比如，我應該如何塗抹防曬霜？ 塗抹後要等多久才能曬太陽，戴上它可以在陽光下呆多久？ 它是如何工作的？
防曬霜是如何起作用的？
所有防曬霜都有兩個主要部分。 活性成分和乳液。
防曬霜要么吸收紫外線輻射，要么反射它。
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活性成分起到防曬作用。 它們分為兩類：紫外線吸收劑和紫外線反射劑。
紫外線吸收劑是吸收紫外線輻射並將其轉化為非常低水平的熱量的化學物質。 如此之低，大多數人都沒有註意到它，但一小部分人確實報告說防曬霜讓他們感到不舒服的溫暖。
紫外線吸收劑化學品也稱為“有機”，因為它們含有碳原子，是所有有機物的基礎。
有些會吸收光譜中的 UVB 部分，眾所周知，這會導致曬傷並導致皮膚癌風險。 其他吸收光譜的UVA部分。 最近的研究表明，較長的 UVA 波長不僅可以穿透更深層的皮膚，而且會通過損害對 DNA 損傷的免疫反應而導致皮膚癌。
出於這個原因，建議使用標有“廣譜”的防曬霜，因為它可以提供最好的保護。
建議使用廣泛的防曬霜。
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紫外線“反射器”主要由吸收和散射紫外線輻射的氧化物組成，如氧化鋅和二氧化鈦。
大多數防曬霜中通常含有一種以上，通常多達六種或更多的活性成分。
乳液——乳液、牛奶、奶油、油、泡沫或凝膠——是攜帶活性成分的物質。 它通常由油和水的某種組合以及其他好東西組成。 這些很重要，因為它們可以保護產品，使其可以放在架子上或櫥櫃中。 它們還有助於防水，影響防曬霜的感覺和氣味，以及它與皮膚的結合程度。
SPF 是什麼意思，它是如何測量的？
防曬霜提供了一個屏幕，而不是一個塊。 想想防蠅紗門：空氣可以通過，但蒼蠅不會。 同樣，您選擇的防曬霜或藥水可以讓少量紫外線輻射到您的皮膚上。
SPF 30 的防曬霜的保護效果並不比 SPF 50 低多少。
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SPF代表防曬係數。 這是衡量有多少紫外線通過屏幕的量度。 數值越高，透過的紫外線越少。
30 的 SPF 允許三十分之一或 3.3% 的紫外線到達您的皮膚。 這意味著它可以過濾 96.7% 的紫外線。 SPF 為 50，98% 被過濾，五十分之一或 2% 通過。
因此，雖然 SPF 30 和 SPF 50 之間的差異聽起來很大——這是一個相當適度的 (1.3%)——但在保護方面的差異。
換句話說，如果您未受保護的皮膚需要 10 分鐘才能顯示出灼熱跡象，那麼正確塗抹 SPF 30 防曬霜會減慢灼熱速度，使灼熱時間延長 30 倍，或總共 300 分鐘。 SPF 15 需要 150 分鐘，而 SPF 50 需要 500 分鐘。
但這是完美世界的東西。 如果您僅依靠防曬霜將您在陽光下的停留時間延長 500 分鐘（超過 8 小時！），您很可能仍然會灼傷！
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我何時以及如何戴上它？
在微觀層面上，皮膚是一系列的波峰和波谷。 在曬太陽前約 20 分鐘塗抹防曬霜，可使產品流入槽中並與皮膚正確結合。
皮膚是一系列的波峰和波谷。
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許多防曬霜建議每兩個小時重新塗抹一次。 但另一種看待它的方式就像粉刷你房子的牆壁。 第一層塗層得到合理的覆蓋，但在陽光下 20-30 分鐘後重新塗抹——在第一層塗層“乾燥”後——讓你的覆蓋範圍更可靠。 這將涵蓋您在第一次通過時可能遺漏或覆蓋得太薄的部分。
另外，請慷慨地使用它。 大多數人使用的防曬霜量太少（四分之一到四分之三）才能達到標籤上聲稱的防曬效果。 每個肢體一茶匙是一個很好的經驗法則。 為您的臉部、正面和背面再添加一茶匙。 如果您穿著短褲或比基尼在海灘上，總共需要七茶匙（35 毫升）。
如果你穿著比基尼在海灘上，你總共需要塗抹大約七茶匙的防曬霜。
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將其分層並散佈。 如果您處於活動狀態（出汗、用毛巾擦乾、皮膚與任何可能擦掉它的東西進行身體接觸），每兩小時或更頻繁地重新塗抹一次，即使瓶子聲稱可以防水 4 小時。 一個好主意是檢查乳液是否沒有超過使用期限。
使用其他東西來保護你的皮膚。 帽子、遮光物、衣服，甚至在紫外線最強的時期呆在室內。 越接近太陽正午，通常在中午和下午 12.30 之間，紫外線越高。
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世界衛生組織建議在紫外線指數為 3 或以上時保護皮膚免受陽光照射。 氣象局報告澳大利亞各地的紫外線指數，SunSmart 應用程序可讓您在智能手機上獲取實時讀數。
塗了防曬霜能曬多久？
留在陽光下的時間不要超過進行計劃活動所需的時間是明智的。 僅僅因為你有防曬霜“盔甲”（事實並非如此）而呆在外面是個壞主意。
即使遵循所有最好的建議，正常的日常活動——擦眼睛上的水、抓癢、擁抱孩子、刷樹或你最好的伙伴——也會去除防曬霜並降低其性能。 請記住，這是屏蔽，而不是遮擋陽光。
如果你正確塗抹防曬霜，你還會曬黑嗎？ 嗯，不。 如果正確使用防曬霜來減少紫外線輻射，它可以防止曬黑的生物過程。
更新：這篇文章最初說金屬顆粒會反射紫外線，但實際上紫外線會被氧化物散射。
Terry Slevin 在西澳大利亞癌症委員會 (CCWA) 工作，並與澳大利亞癌症委員會 (CCA) 合作。 癌症委員會出售防曬霜。 不到 5% 的癌症委員會收入來自防曬霜的銷售。 CCWA 獲得政府撥款，在西澳大利亞州運行 SunSmart 計劃。 他是《Sun Skin and Health》（2014 CSIRO 出版）的編輯。 防曬霜銷售和這本書的收益都用於癌症研究、教育和對癌症患者的支持。
Translated By Thai Ladies Beauty, Written By Terry Slevin, Adjunct Professor, School of Psychology, Curtin University; Education and Research Director, Cancer Council WA; Chair, Occupational and Environmental Cancer Committee, Cancer Council Australia, https://theconversation.com/explainer-how-does-sunscreen-work-what-is-spf-and-can-i-still-tan-with-it-on-88869