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6大飲食減肥法的好處和壞處

時下留行的飲食減肥法有很多種：生酮、斷食、減糖、蛋白質飲、碳循環飲食、原始人飲食等等。眾多瘦身飲食法中究竟哪一種最有效？您又該如何找到最適合自己的飲食方法？現在小編把各大飲食方法的優缺點、禁忌告訴你！ 1.生酮飲食生酮飲食就是減少碳水化合物和多吃脂肪。正常情況下，你的身體會將碳水化合物轉化為葡萄糖來獲取能量。當你從飲食中減少碳水化合物時，你會轉而燃燒脂肪酸或酮，生酮飲食旨在通過減少碳水化合物來燃燒脂肪。以下是碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例： 5% 的卡路里來自碳水化合物，包括低碳水化合物、非澱粉類蔬菜和少量綠葉蔬菜。（不包括富含碳水化合物的食物，如穀物、豆類、水果和含澱粉的蔬菜。)20% 的熱量來自蛋白質，例如肉、蛋和奶酪。75% 的卡路里來自脂肪，例如油、未加工的堅果、黃油和鱷梨。適合生酮飲食的人：想在短時間內瘦的人、無心血管疾病的人生酮飲食的優點： 1.與其他類型的限制飲食相比，他們感覺不那麼餓。 2.生酮飲食讓許多人可以吃他們喜歡的高脂肪食物，如紅肉、多脂魚、堅果、奶酪和黃油，同時還能減輕體重。 3. 對特定人群的健康益處，例如生酮飲食有助於減少小兒癲癇患者的癲癇發作。而耐力運動員和健美運動員也用它在短時間內消耗脂肪。生酮飲食的缺點： 1.由於嚴格的食物限制，許多人發現生酮飲食很難堅持。 2.酮症很難實現，因為它就像一個電燈開關：要么開要么關。持續跟踪食物攝入量的人更有可能保持酮症。但判斷您的身體是否處於酮症的唯一方法是驗血。 3.營養缺乏，因為生酮飲食受到如此嚴格的限制，你無法獲得從新鮮水果、豆類、蔬菜和全麥中獲取維生素、礦物質、纖維。由於這些缺陷，人們還報告感到頭暈目眩和疲倦。這些症狀被稱為“酮症流感”。由於缺乏纖維，便秘在生酮飲食中也很常見。 4.食用高脂肪也可能對心臟健康產生負面影響。美國心臟協會建議將飽和脂肪攝入量限制在 5% 至 6%。 “實際上，許多人攝入大量飽和脂肪，這可能會增加患心血管疾病的風險。 5.由於腎臟系統必須處理額外的酮，腎病患者需要透析生酮飲食的風險增加。 6.有些人在生酮飲食中也會出現脫水，因為他們正在從血液中清除含有水分的糖原。 7.酮症會帶來體味和口臭。 2.高蛋白質飲食蛋白質飲食就是以含有優質的蛋白質為主食。蛋白質是健康必不可少的營養素。它負責體內的多種重要功能，包括激素、酶以及細胞修復和維護。高蛋白飲食鼓勵攝入更多蛋白質，減少碳水化合物和脂肪，以促進減肥、提高能量和提高運動成績。高蛋白飲食有助於減少飢餓感、增加飽腹感、提高新陳代謝率並保持肌肉質量。然而，就飲食而言，一種方法並不適合所有人，適用於一個人的方法可能不適用於另一個人。任何用於減肥或健康的營養飲食都應包括三種常量營養素的平衡：脂肪、碳水化合物和蛋白質。高蛋白飲食至少要有 20% 的熱量來自蛋白質。您應該攝入的蛋白質量取決於幾個因素，包括年齡、性別、體型和活動水平。高蛋白飲食的典型起始比例是 30%

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整容程序和心理健康之間有什麼聯繫？

sam moghadam khamseh/unsplashCC BY-SA儘管我們無法確定接受整容手術的澳大利亞人的確切人數，但由於沒有要求衛生專業人員報告他們的統計數據，但人們普遍認為需求正在上升。 2015 年，澳大利亞美容醫師學院發現，澳大利亞人每年在肉毒桿菌毒素和填充劑等非侵入性美容手術上的花費超過 10 億美元。這比美國的人均水平高出 40% 以上。在報告了程序統計數據的美國，僅去年一年，填充程序的數量增加了 42%，而肉毒桿菌毒素程序的數量增加了 40%。該群體的心理健康問題發生率可能高於一般人群，但似乎在確保要求整容手術的人的心理安全方面做得還不夠。閱讀更多：考慮進行肉毒桿菌毒素或填充劑等小型整容手術？這是首先要考慮的身體畸形障礙身體形象問題通常是尋求各種整容手術的主要動力。這些問題通常集中在尋求美容干預的身體部位，例如用於鼻整形術的鼻子。嚴重的身體形象問題是幾種心理健康狀況的關鍵特徵。在尋求整容手術的人中最普遍的是身體畸形障礙。在一般社區，大約 1-3% 的人會出現身體畸形障礙，但在尋求整容手術的人群中，這一比例上升到 16-23%。在尋求整容手術的人群中，身體畸形障礙的發生率要高得多。菲利普斯皮塔利埃/unsplash抄送身體變形障礙涉及對一個或多個外貌缺陷的全神貫注或痴迷，這些缺陷對其他人來說是不可見的或似乎微不足道的。為了應對對缺陷的痛苦，身體變形障礙的人會進行重複的行為（如過度檢查鏡子中的身體部位）和心理行為（如與他人比較自己的外表）。這些擔憂會對人們的日常生活產生重大的負面影響，有些人因為害怕被別人看到而不敢離開家甚至與家人共進晚餐。由於與身體畸形障礙相關的痛苦似乎源於外貌問題，因此身體畸形障礙的人更有可能出現在美容診所接受治療，而不是心理健康診所。問題是，整容干預通常會使身體變形障礙患者在手術後感覺相同或更糟。他們可能會更加專注於感知到的缺陷並尋求進一步的整容程序。患有身體畸形障礙的患者在認為他們沒有收到他們想要的結果後，更有可能對他們的治療美容師採取法律行動。由於這些原因，身體畸形障礙通常被衛生專業人員認為是整容手術的“危險信號”或禁忌症（不接受醫療程序的原因）。然而，這並不完全明確。一些研究表明，身體畸形障礙患者在進行美容干預後可以改善症狀，但這種痴迷可能只是轉移到另一個身體部位，身體畸形障礙的診斷仍然存在。閱讀更多：新的一年，新的你？為什麼我們認為更好的身體就是更好的自己其他心理健康狀況如何？

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發酵食品和纖維可以降低壓力水平——新研究

泡菜等食物非常適合包含在心理生物飲食中。 Nungning20/Shutterstock在處理壓力方面，我們經常被告知我們能做的最好的事情是鍛煉，為我們最喜歡的活動騰出時間，或者嘗試冥想或正念。但根據我和 APC Microbiome Ireland 的其他成員發表的研究，我們吃的食物種類也可能是一種有效的應對壓力的方法。我們的最新研究表明，在短短 4 週內每天多吃發酵食品和纖維對降低感知壓力水平有顯著影響。在過去十年中，越來越多的研究表明，飲食會對我們的心理健康產生巨大影響。事實上，健康的飲食甚至可以降低許多常見精神疾病的風險。支持飲食對心理健康影響的機制仍不完全清楚。但對這種聯繫的一種解釋可能是我們的大腦和我們的微生物組（生活在我們腸道中的數万億細菌）之間的關係。這被稱為腸-腦軸，它使大腦和腸道能夠不斷地相互交流，從而實現消化和食慾等基本的身體功能。這也意味著我們大腦中的情緒和認知中心與我們的腸道密切相關。雖然之前的研究表明壓力和行為也與我們的微生物組有關，但直到現在還不清楚改變飲食（以及我們的微生物組）是否會對壓力水平產生明顯影響。這就是我們的研究打算做的。為了測試這一點，我們招募了 45 名膳食纖維含量相對較低的健康人，年齡在 18-59 歲之間。超過一半是女性。參與者被分成兩組，並在為期四周的研究期間隨機分配飲食。參與者被告知要吃富含益生元纖維的食物，例如蘋果。 gowithstock/存在Shutterstock 大約一半的人被分配了由營養學家 Kirsten Berding 博士設計的飲食，這將增加他們吃的益生元和發酵食品的數量。這被稱為“精神生物”飲食，因為它包括與更好的心理健康有關的食物。該小組在研究開始和中途都與營養師進行了一對一的教育課程。他們被告知，他們的目標應該是每天 6-8 份富含益生元纖維的水果和蔬菜（如洋蔥、韭菜、捲心菜、蘋果、香蕉和燕麥），每天 5-8 份穀物和 3-4 份每週食用豆類。他們還被告知每天要包括

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胰腺癌可提前三年被診斷出——新研究

魔法礦山/Shutterstock在英國，每年有超過 10,000 人被診斷出患有胰腺癌。不幸的是，對於這些人中的大多數人來說，這種疾病被診斷得太晚而無法治愈。不到 10% 的人在確診後還能活五年。胰腺癌是一種無聲的疾病。對許多人來說，直到相當晚期才會出現症狀。體重減輕和血糖水平升高是已知的跡象，但直到現在還不清楚這些變化何時發生以及程度如何。如果我們能夠更好地了解這些變化在胰腺癌診斷之前是如何以及何時發生的，我們就可以利用這些知識更早地診斷出這種疾病，並有可能在未來挽救一些受這種致命疾病影響的人的生命。在 PLOS ONE 上發表的同類研究中規模最大的一項研究中，薩里大學的研究人員與牛津大學的研究人員一起調查了胰腺癌的已知跡象——體重減輕、高血糖和糖尿病——並研究了他們何時發展與癌症有關。為了進行這項研究，我們使用了英格蘭超過 1000 萬人的大型數據集。數據集的大尺寸對於確保我們的研究結果代表整個人群非常重要。我們提取了有關胰腺癌診斷的信息和感興趣的三個屬性，並研究了它們如何隨時間變化。我們將近 9,000 名被診斷患有胰腺癌的人與一組近 35,000 名未患胰腺癌的人的體重指數（體重減輕）和 HbA1c（血糖）進行了比較。我們發現胰腺癌患者的體重急劇下降早在他們被診斷出兩年前就開始了。在診斷時，胰腺癌患者的平均 BMI 比未患癌症的人低近三個單位。血糖水平升高甚至更早被檢測到——從診斷前三年開始。我們的分析表明，與沒有糖尿病的人相比，糖尿病患者的體重減輕與患胰腺癌的風險更高有關。與糖尿病患者相比，沒有糖尿病的人血糖水平升高與胰腺癌的風險更高有關。結果表明，不明原因的體重減輕，主要發生在糖尿病患者（但不限於糖尿病患者）中，應予以懷疑治療。此外，增加葡萄糖水平，特別是在體重沒有增加的人中，應該被認為是胰腺癌的潛在危險信號。這些變化是健康檢查的重要候選者，如果定期進行，可以幫助醫生識別可能患有未確診胰腺癌的人。然後可以將這些人轉介給醫院專家進行腹部掃描以檢查癌症。接受早期診斷的好處是它可以減少癌症擴散的機會，並有助於確保患者足夠健康以承受治療。我們從這裡去哪裡在我們的研究中，我們研究了平均利率。未來更深入地研究數據並調查更有可能經歷體重減輕和血糖水平升高的個人或群體將非常重要。

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減肥：一天中最重要的一餐時間幾乎沒有影響——新研究

簡米卡/Shutterstock近年來一些最流行的飲食建議都圍繞著這樣一種觀點，即正確的用餐時間可以對你減掉的體重產生很大的影響。長期以來，人們一直說，如果你想減肥，最好在一天開始時吃一頓大餐，而以後的飯菜要少吃。這個理論背後的邏輯是可以理解的，特別是考慮到身體中幾乎每個細胞都遵循與我們相同的 24 小時周期。生物鐘遍布全身，調節著我們大多數生物功能的日常節律，包括新陳代謝。由於這些代謝節律，科學家們提出我們處理膳食的方式在一天中的不同時間會有所不同。這個研究領域被稱為“時間營養”，它在幫助改善人們的健康方面具有巨大的潛力。 2013 年的兩項研究表明，在一天的早些時候攝入更多的卡路里，在晚上攝入更少的卡路里有助於人們減肥。然而，一項重要的新研究發現，雖然早餐和晚餐的相對大小會影響自我報告的食慾，但它對新陳代謝和減肥沒有影響。為了調查早餐和晚餐的大小與其對飢餓的影響之間的聯繫，阿伯丁大學和薩里大學的一組研究人員對健康但超重的人進行了一項對照研究。參與者被餵了兩種飲食，每一種持續四個星期：一頓豐盛的早餐和一頓豐盛的晚餐，以及一頓豐盛的早餐和一頓豐盛的晚餐。我們保持相同的午餐。我們提供了所有膳食，因此我們確切地知道研究參與者消耗了多少卡路里。我們測量了參與者的新陳代謝，包括監測他們燃燒了多少卡路里。所有研究參與者都接受了兩種飲食條件，以便可以在同一個人中比較膳食模式的影響。我們預測，一頓豐盛的早餐和少量的晚餐會增加燃燒的卡路里和減輕體重。相反，實驗結果發現兩種膳食模式之間的體重或能量使用的任何生物學測量沒有差異。能量使用的衡量標準包括基礎代謝率（你的身體在休息時消耗了多少卡路里）、身體活動和使用化學形式的水來評估每日總能量使用。每日血糖、胰島素或血脂水平也沒有差異。這很重要，因為血液中這些因素的變化與代謝健康有關。我們的研究結果與短期（一到六天）進餐時間研究一致，參與者在實驗期間住在實驗室呼吸室（一個配備基本舒適設施的小型密閉房間）。總之，這項研究表明，我們的身體在早上和晚上處理卡路里的方式不會像其他研究報告的那樣影響體重減輕。當您決定吃一天中最豐盛的一餐時，由您決定。 nehophoto/存在Shutterstock 在我們的研究中，唯一的區別是自我報告的飢餓感和相關因素的變化，例如他們想吃的食物量。在一天中，大早餐和小晚餐的膳食模式使參與者報告一整天的飢餓感減少。這種效果可能對希望減肥的人有用，因為它可以幫助他們更好地控制飢餓感並減少飲食。與所有研究一樣，我們的研究也存在一些局限性。對於每種膳食模式，我們只研究了參與者四個星期。過去的研究表明，4 週後早期和晚期能量攝入的效果差異最大。然而，四個星期內攝入的卡路里和燃燒的卡路里都沒有變化的事實表明，如果研究時間更長，體重不太可能發生變化。研究的參與者還被允許選擇每頓飯的確切時間。儘管如此，每種膳食模式的時間差異可以忽略不計。計時營養仍然是一個令人興奮的研究領域，越來越多的證據表明，進餐時間可以在改善許多人的健康方面發揮重要作用。然而，我們最新的研究表明，一天中吃最多餐的時間對於減肥並不像以前認為的那麼重要。喬納森約翰斯頓從 BBSRC、MRC、柯爾特基金會獲得資助。他曾為

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肥胖流行背後的兩個令人驚訝的原因：鹽過多，水不足

咸炸薯條可能味道不錯，但它們只會導致脫水和肥胖。 William Voon/EyeEm 來自 Getty Images科學研究和媒體報導充斥著關於糖、碳水化合物、飽和脂肪和缺乏運動如何導致肥胖的警告。數以千萬計的美國人仍然超重或肥胖，這在很大程度上是因為經典的西方飲食和生活方式。作為一名教育家、研究員和醫學教授，我花了 20 多年的時間研究肥胖的原因，以及糖尿病、高血壓和慢性腎病等相關疾病。在我多年研究肥胖和相關健康狀況的過程中，我觀察到，對於這個非常複雜的難題的兩個重要部分，人們說得相對較少：缺乏水分和鹽攝入過多。眾所周知，兩者都會導致肥胖。沙漠沙鼠的教訓大自然為這些因素與沙漠沙鼠 Psammomys obesus 所起的作用提供了線索，這是一種生活在北非鹹水沼澤和沙漠中的半磅重的囓齒動物，發出尖銳的吱吱聲。它靠吃鹽角草的莖——玻璃草——一種看起來有點像蘆筍的植物，勉強存活了下來。雖然營養成分含量低，但玻璃草的肉質多汁的汁液中充滿了富含鹽分的水，其濃度與海水中的濃度一樣高。最近的研究為為什麼沙漠沙鼠可能渴望玻璃草的鹹汁提供了新的見解。雖然這還沒有在沙鼠身上得到特別證實，但高鹽飲食很可能有助於沙鼠將其攝入的相對少量的碳水化合物轉化為果糖，果糖是一種天然存在於水果、蜂蜜和有的蔬菜。當食物和淡水稀少時，這有助於動物生存。這是因為果糖激活了“生存開關”，刺激覓食、食物攝入以及脂肪和碳水化合物的儲存，從而保護動物免於飢餓。然而，當大鼠被圈養並給予約 50% 碳水化合物的常見囓齒動物飲食時，它會迅速發展為肥胖和糖尿病。但是，如果給予含澱粉碳水化合物含量低的新鮮蔬菜，囓齒動物仍然很瘦。沙漠沙鼠，又稱肥沙鼠，其實是沙鼠。它在亞洲和非洲都有發現。克里斯蒂安·貝爾/蓋蒂圖片社的時刻我的研究以及幾十年來許多其他科學家的研究表明，許多美國人在不知不覺中表現得像一隻圈養的沙漠沙鼠，儘管很少有人生活在食物和水有限的環境中。他們不斷地激活生存開關。果糖和我們的飲食如前所述，果糖是一種單醣，似乎在激活這種導致脂肪生成的生存開關方面發揮著關鍵作用。少量的果糖，就像在單個水果中發現的那樣，不是問題——而是過量的果糖對人類健康造成了問題。我們大多數人從食糖和高果糖玉米糖漿中獲取果糖。這兩種糖的攝入量約占美國平均飲食熱量的 15%。這些糖會鼓勵人們多吃，這會導致體重增加、脂肪堆積和糖尿病前期。我們的身體也會自己製造果糖——實驗研究表明它可能足以引發肥胖症的發展。食糖和高果糖玉米糖漿是導致體重增加和肥胖的兩個罪魁禍首。

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驚人之舉：南非必須在高粱失傳前重振其作為主要食物的地位

高粱。塵土飛揚的像素攝影/GettyImages世界糧食系統的發展方式不利於健康和可持續性。人們越來越多地食用營養含量低、脂肪和糖含量高的工業生產食品。例如，在 2005 年至 2010 年間，在南非，小吃店、即食食品和麵條的銷售額均增長了 40% 以上。這些與肥胖和與飲食相關的非傳染性疾病（如糖尿病）水平的增加有關。貧困人口的飲食通常單調，以精製穀物為主，影響營養，尤其是兒童。對於大多數南非人來說，健康飲食仍然是負擔不起的。食品的生產、加工和運輸方式也會對環境產生影響。其中包括生物多樣性的喪失、高水平的取水和溫室氣體排放。糧食系統問題的核心是缺乏多樣性。權力集中在少數幾家大公司手中。大面積種植單一作物使它們容易受到衝擊。世界依靠四種主要的主糧作物——小麥、水稻、玉米和大豆——來滿足大多數糧食需求。閱讀更多：俄羅斯-烏克蘭危機凸顯了非洲小麥來源多樣化的必要性人們普遍呼籲改變食品系統。問題是如何。在我們關於可持續和健康食品系統的研究項目中，我們著手探索一些選擇。我們研究了南非、英國和印度的食品系統，以及它們如何變得更加可持續、健康和公平。特別是，我們探索瞭如何通過種植當地和本土食品來使這些系統更加多樣化。我們發現，土著食品在非洲的益處和價值尚未得到充分了解。如何使用這些食物的知識正在一代又一代地丟失。因此，我們決定深入研究非洲大陸本土的一種特定作物：高粱。在南非，它也被稱為 ting ya mabele 和 amazimba。跟著丁高粱是非洲最重要的食用穀物之一。非洲的高粱總產量為 2560 萬噸，居世界領先地位，但平均單產最低，為每公頃 967 公斤。

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FatBlaster Max 剛剛被禁止。為什麼？這是您需要了解的有關膳食補充劑的所有信息

存在Shutterstock澳大利亞監管機構已禁止 FatBlaster Max，這是一種聲稱（沒有證據）能夠幫助你減肥的非處方藥。 FatBlaster Max 無法再購買，因為治療用品管理局 (TGA) 發現該藥丸背後的公司註冊了該藥而沒有提及減肥特性，並且未能提供任何證據證明其廣告聲稱它導致減肥。 FatBlaster Max 不再可用。該禁令使非處方減肥藥重新成為人們關注的焦點，照亮了一個非常受歡迎的不受管制的領域。研究表明，七分之一的人嘗試過非處方減肥藥，毫無疑問，他們承諾幫助人們輕鬆快速地減肥。但是非處方減肥藥真的有效嗎？以下是您需要了解的有關目前在澳大利亞價值數十億美元的減肥行業中佔據很大份額的減肥補充劑的所有信息。什麼是非處方減肥藥？從廣義上講，非處方藥是您在沒有處方的情況下從藥劑師那裡購買的任何東西，例如感冒藥和流感藥以及撲熱息痛。超市、服務站和保健食品店等零售商也有一些非處方藥。非處方減肥藥本質上是飲食和草藥補充劑，其營銷和銷售聲稱有助於減肥。非處方減肥藥和醫生開的減肥藥之間的重要區別在於，處方減肥藥——與所有藥物一樣——必須經過臨床試驗，並向澳大利亞藥物監管機構提供其有效性和安全性的證據。閱讀更多：“脂肪衝擊波”藥物可以讓你減肥到死令人擔憂的是，非處方減肥藥和補充劑的經銷商在進入澳大利亞市場之前不需要提供任何證明其產品功效和安全性的證據。 TGA 只要求他們持有但不一定免費提供證明其主張的證據。非處方減肥藥如何幫助你減肥？非處方減肥藥通常聲稱含有幾種草藥或天然成分，可以通過以下四種方式之一幫助您減肥：通過抑制食慾或使您感到飽腹感使用稱為藤黃果或葡甘露聚醣（一種由魔芋植物根製成的膳食纖維）等熱帶水果通過使用草藥麻黃或肉類和奶製品中的脂肪酸（共軛亞油酸）等成分加速新陳代謝和身體燃燒脂肪的能力通過使用菜豆（也稱為普通豆）或各種綠茶葉（稱為 Camellia sinensis）來阻止您的身體消化碳水化合物和脂肪等物質的能力通過吸收你吃的食物中的脂肪，依靠殼聚醣等成分，殼聚醣是一種使用甲殼類動物和昆蟲的殼製成的產品。這些減肥藥有用嗎？一句話：沒有。大多數非處方減肥藥和膳食補充劑的廣告都會自豪地聲稱產品的結果有“臨床試驗”和“科學證據”的支持，但現實是許多獨立研究並不支持這些說法。獨立研究不支持通過非處方藥減肥的說法。存在Shutterstock 悉尼大學最近的兩項研究檢查了來自 120 多項針對減肥的草藥和膳食補充劑的安慰劑對照試驗的數據，包括具有上述成分的產品。沒有一種補充劑能提供具有臨床意義的減肥效果。

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來自全科醫生的減肥建議真的可以幫助人們減肥並保持這種狀態——新的研究

與全科醫生一起工作時，人們平均減掉了近 4 公斤。菲克斯/存在Shutterstock對於想要減肥的人來說，可能很難知道從哪裡開始。不僅有許多商業減肥計劃可供選擇，而且在網上或雜誌上也有很多令人困惑和矛盾的減肥建議。但正如我們最近的評論所顯示的那樣，幫助您減肥的最佳人選實際上可能是您的家庭醫生。我們發現全科醫生 (GP) 及其團隊提供的減肥計劃可以幫助人們減肥並減少腰圍。我們還發現，人們即使在兩年後仍能保持體重減輕。為了進行審查，我們查看了來自 8,000 人的數據的 27 項研究。全科醫生提供的減肥計劃有很多變化。一些研究涉及的參與者只與醫生進行了一次簡短的諮詢，而其他研究則涉及與他們的全科醫生多次就診。課程的長度也各不相同——從三個月到三年不等。大多數會議都是親自進行的，而有些是通過電話或在線進行的。在一些研究中，護士、營養師和健康教練也向參與者提供減肥建議。全科醫生給參與者的建議通常包括關於增加體育鍛煉和通過自我監測減少卡路里攝入量的教育。有時還包括稱重和反饋來激勵患者。一些研究還讓全科醫生為患者提供特定的飲食或結構化的鍛煉計劃。我們發現，一年後，接受醫生幫助的人平均減掉 3.7 公斤，比沒有接受全科醫生幫助的人多 2.3 公斤。雖然這種體重減輕的差異似乎很小，但即使減輕 2%-5% 的體重也可以帶來一系列健康益處，例如改善血糖水平。我們還表明，在全科醫生的幫助下減肥的人在兩年後的隨訪中保持了大約 80% 的減重。減肥成功也許不出所料，我們發現一個人與他們的全科醫生接觸越多越好。在該計劃期間至少看過 12 次全科醫生的患者減重最多。我們還發現，在 12

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父親對孩子的健康和公共衛生研究至關重要

對加拿大家庭的研究發現，父親而不是母親的健康食物攝入模型與他們孩子的健康飲食有關。（快門）幫助我們的孩子養成健康的飲食、鍛煉和屏幕時間行為是全球重要的公共衛生目標。這是因為在生命早期建立的行為通常會追溯到成年期。這些行為對一個人患慢性疾病的風險有很大影響，例如 2 型糖尿病和心血管疾病。然而，許多加拿大兒童並沒有在他們生命的早期建立健康的習慣。國家數據表明，70% 的 4 至 8 歲兒童沒有食用推薦份量的水果和蔬菜，近 80% 的 3 至 4 歲兒童超過了建議的屏幕時間由於兒童的健康行為在生命早期和家庭環境中出現，因此讓父母參與健康促進至關重要。這張照片中很大程度上缺少父親。 2017 年對基於家庭的健康干預措施的審查發現，父親僅佔所有父母參與者的 6%。爸爸的飲食和運動方式很重要新興研究表明，父親是兒童健康行為發展的關鍵利益相關者。國際研究發現，父親的飲食和活動行為與其子女的行為之間存在關聯，這表明父親的榜樣作用具有重要影響。爸爸吃甜甜圈，孩子們也吃。（快門）圭爾夫家庭健康研究中對家庭的研究發現，父親而非母親對健康食物攝入的建模與孩子的健康飲食有關，這表明父親的獨特作用。鑑於父親在孩子的健康行為發展中發揮的重要作用，將他們納入健康促進乾預措施非常重要。研究支持讓父母雙方都參與，以最大限度地發揮影響。一項對育兒研究的回顧發現，包括母親和父親的項目比只有母親的項目產生更好的孩子成績。健康飲食不是“女性的工作” 儘管男性越來越多地參與其中，但女性仍然負責加拿大大部分的家務和家庭工作。平均而言，加拿大女性每天比男性多花一小時從事無償家務勞動，包括照顧孩子和準備膳食。通過僅將母親納入我們的健康促進工作，我們可能會無意中強化這些不公平的性別規範和做法——例如，提供健康食品是“女性的工作”的觀念。它還可能導致基於家庭的干預效果降低，因為家庭可能不太可能實施和維持加劇這些不平等的行為改變。父親們通常不參與健康研究，因為他們覺得自己沒有被問到。（快門）父親對健康研究也很重要

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