與全科醫生一起工作時，人們平均減掉了近 4 公斤。 菲克斯/存在Shutterstock
對於想要減肥的人來說，可能很難知道從哪裡開始。 不僅有許多商業減肥計劃可供選擇，而且在網上或雜誌上也有很多令人困惑和矛盾的減肥建議。
但正如我們最近的評論所顯示的那樣，幫助您減肥的最佳人選實際上可能是您的家庭醫生。 我們發現全科醫生 (GP) 及其團隊提供的減肥計劃可以幫助人們減肥並減少腰圍。 我們還發現，人們即使在兩年後仍能保持體重減輕。
為了進行審查，我們查看了來自 8,000 人的數據的 27 項研究。 全科醫生提供的減肥計劃有很多變化。 一些研究涉及的參與者只與醫生進行了一次簡短的諮詢，而其他研究則涉及與他們的全科醫生多次就診。 課程的長度也各不相同——從三個月到三年不等。
大多數會議都是親自進行的，而有些是通過電話或在線進行的。 在一些研究中，護士、營養師和健康教練也向參與者提供減肥建議。
全科醫生給參與者的建議通常包括關於增加體育鍛煉和通過自我監測減少卡路里攝入量的教育。 有時還包括稱重和反饋來激勵患者。 一些研究還讓全科醫生為患者提供特定的飲食或結構化的鍛煉計劃。
我們發現，一年後，接受醫生幫助的人平均減掉 3.7 公斤，比沒有接受全科醫生幫助的人多 2.3 公斤。 雖然這種體重減輕的差異似乎很小，但即使減輕 2%-5% 的體重也可以帶來一系列健康益處，例如改善血糖水平。 我們還表明，在全科醫生的幫助下減肥的人在兩年後的隨訪中保持了大約 80% 的減重。
減肥成功
也許不出所料，我們發現一個人與他們的全科醫生接觸越多越好。 在該計劃期間至少看過 12 次全科醫生的患者減重最多。
我們還發現，在 12 個月內減肥效果最大的兩個計劃是那些使用完全飲食替代計劃的計劃。 總飲食替代品包括用一些配方產品（如奶昔）代替食物，每天提供 800-1200 卡路里的熱量。 這些主要用於血糖水平高的人，以嘗試逆轉 2 型糖尿病。 然而，任何肥胖的人都可以使用它們來快速減肥。
第三個最好的計劃是前六個月的每週課程，然後是之後 18 個月的每月課程。 第一個月，參與者被給予預先包裝好的食物和代餐奶昔。 起初更換食物可能更容易堅持，因為參與者不需要決定製作什麼食物。
正確的支撐可以使減肥變得更容易 – 並保持體重。
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我們的研究結果表明，獲得正確的幫助和建議可以讓人們更容易堅持減肥計劃——並長期保持體重減輕。 我們從其他研究中了解到，與那些遵循自我指導計劃的人相比，制定減肥計劃可以幫助人們更好地減肥。
我們從其他研究中了解到，與未參加此類計劃的參與者相比，商業減肥計劃（例如 Weight Watchers 或 Slimming World）還可以幫助參與者平均每年減掉 0.8 公斤至 2.7 公斤。 雖然這些計劃在幫助人們減肥方面可能取得了一定的成功，但缺點是它們通常是在團體環境中進行的，可能只在人口較多的社區提供，而且成本高昂，所有這些都可能讓一些人望而卻步.
但幾乎每個人都可以去看全科醫生，這可能是他們給出的減肥建議對想要減肥的人有幫助的另一個原因。 研究還表明，與您的全科醫生建立信任關係也可能使治療（例如減肥計劃）更加成功。
未來，我們將研究這些計劃是否對不同的種族、性別和生活貧困的人有效。 許多研究沒有報告其中一些特徵，因此我們必須確保通過提供這些計劃來減少不平等。
所有這一切的一個重要考慮因素是醫生已經過度勞累——而且通常沒有時間提供減肥計劃。 但我們的研究還表明，全科醫生團隊成員（例如護士或健康教練）給出的建議也同樣有效。
如果您是想減肥的人，最好的減肥計劃就是您可能會堅持的計劃。 但與您的全科醫生交談可能會有所幫助，尤其是在您不知道從哪裡開始的情況下。
Liz Sturgiss 從國家健康和醫學研究委員會獲得研究人員補助金，以支持她的薪水。
Claire Madigan 不為將從本文中受益的任何公司或組織工作、諮詢、擁有股份或從其獲得資金，並且除了其學術任命外，未披露任何相關從屬關係。
Translated By GNMT, Written By Claire Madigan, Senior Research Associate, Centre for Lifestyle Medicine and Behaviour, Loughborough University, https://theconversation.com/weight-loss-advice-from-gps-really-can-help-people-slim-down-and-stay-that-way-new-research-184022