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每個父母都知道孩子們在度假時會以不同的方式度過他們的時間。 我們的新研究發現了不同之處。
在學期中，孩子們早上 7 點左右起床，穿上校服，上學，吃午餐盒或食堂裡的食物，在課間休息和午餐時玩耍，上體育課，坐下來在課堂上感到無聊或興奮，以及然後回家。 他們的一天是高度結構化的。
然而在學校放假期間，這一切都消失了。 我們的新研究表明，在暑假期間，與學期相比，孩子們的體育活動更少、看屏幕的時間更多、吃的垃圾食品更多、水果更少。
那麼家庭可以做些什麼來應對呢？
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我們的研究發現了什麼
我們要求阿德萊德 24 所小學的 358 名 9 至 11 歲的兒童在整個學年佩戴活動手環 4 週，並在暑假期間佩戴一周。 同時，我們讓孩子們說說他們做過的活動和吃的東西。
從活動帶數據中，我們發現在暑假期間，孩子們多坐了 27 分鐘，減少了 12 分鐘的體力活動。 通過詢問孩子們他們做過的活動，我們發現孩子們每天看屏幕的時間多了 73 分鐘，他們在汽車、公共汽車和火車上的時間多了 22 分鐘，吃飯或打扮的時間多了 23 分鐘。 他們還會額外花 16 分鐘放鬆一下（坐著聽音樂或什麼都不做）。
這些發現意味著他們的總體能量消耗降低了約 13%。 我們還發現孩子們的飲食質量較差——垃圾食品更多，水果比上學時少一半。
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為什麼這有關係？
更多的身體活動和更少的屏幕時間與更好的身心健康、更高的健身水平、更好的學習成績以及更低的超重風險相關。 兒童期超重和肥胖會導致患 2 型糖尿病、睡眠問題和自卑的風險增加。
在學年期間，孩子們的體重不會增加太多，但他們在暑假期間會增加。 我們發現，所有參與活動的孩子在暑假期間的體重平均增長速度是學期期間的六倍。 事實上，如果孩子們每天都像在暑假時那樣生活，他們每年會多增 6 公斤。 孩子們的健康狀況也在下降，他們的心理健康和幸福感在暑假期間受到影響。
對於來自較貧窮、受教育程度較低的背景的兒童以及已經超重的兒童，這些影響更為嚴重。
在假期期間，我們如何才能保持孩子們在學校的好處？
一些人呼籲縮短學校假期。 但按照世界標準，澳大利亞的暑假相當短。 澳大利亞的父母可能會喜歡新加坡學生享受的四個星期，而埃及的父母則要忍受 14 週的孩子。
在美國和歐洲，很多孩子在暑假去參加夏令營。 這些可以是孩子們過夜的過夜營地，也可以是孩子們在每天結束時回家的日間營地。 這些訓練營的長度差異很大，可以是短的（1 到 2 週）、中長的（3 到 5 週）或完整的夏季課程（7 週或更長時間）。
研究表明，如果孩子們在夏季每天（週一至週四）參加夏令營，持續六個星期，與他們參加夏令營的日子相比，孩子們在參加夏令營的日子裡更加活躍，靜止不動並且飲食更健康呆在家裡。 這些營地可以是住宿營地或日間營地，並且可以將體育活動與特定的學習活動結合起來，例如編碼、藝術或戲劇。
家庭也可以嘗試讓他們的孩子到戶外活動。 研究表明，孩子們在戶外時可能會更加活躍。 家庭也可以嘗試讓他們的孩子在允許他們看屏幕之前做一些身體活動——這甚至可以是做一些家務，比如拖地。
家庭可能會嘗試為孩子的假期增加額外的結構，但很難抗拒睡覺、吃零食和在 Netflix 和視頻遊戲上狂歡的機會，因為這些內容正是為了讓孩子們觀看而設計的。
大問題需要大膽的解決方案——為了我們孩子的健康，學校管理人員和政策制定者是否該重新考慮學校假期的長度，或者暑假計劃的缺乏？
暑假節目可能來自各種組織，如體育和活動俱樂部、學校、宗教組織、博物館和藝術畫廊、殘疾人團體，以及也提供夏令營的私營部門。
讓每個人都離開家並搬家的一些方法包括家人在動物園度過一天，去爬山 [Tree Climb]，花一天時間在當地的水上運動中心游泳和滑行，或者在漢道夫農場穀倉與動物共度時光。
阿曼達·沃森 (Amanda Watson) 獲得國家衛生和醫學研究委員會的資助。
Carol Maher 獲得醫學研究未來基金、國家衛生和醫學研究委員會、國家心臟基金會、SA 教育部、SA 創新和技能部、Healthway、Hunter New England Local Health District、阿德萊德中部的資助地方衛生網絡和 LeapForward。
Tim Olds 獲得澳大利亞研究委員會和國家衛生與醫學研究委員會的資助。
Translated By GNMT, Written By Amanda Watson, Research Associate, University of South Australia, https://theconversation.com/structured-school-days-can-keep-kids-healthy-how-can-we-maintain-it-over-school-holidays-189880