學習青少年的健康習慣有助於保護您在成年後免於患上心髒病。 VH 工作室/Shutterstock
據估計，心髒病每年導致全球所有死亡人數的 31%。 雖然這種情況通常與老年人有關，但兒童不活動的增加和健康水平不佳意味著與心髒病相關的風險因素在青少年中比大多數人想像的更常見。
研究發現，來自低收入背景的年輕人更有可能不健康，並且有肥胖的家族史，這增加了晚年患心髒病的可能性。 然而，大多數心髒病病例可以通過管理這些風險因素來預防。 在青少年時期養成健康的習慣可能是確保晚年心臟健康的一種方式。
我們的研究旨在更清楚地說明哪些因素可以預測晚年患心髒病的可能性 – 以及我們如何預防它。 我們調查了來自南威爾士貧困地區七所中學的 234 名 13 至 14 歲的青少年。 這是一項針對來自低收入家庭的年輕人的身體活動的大型研究的一部分。
心臟問題的主要原因是動脈僵硬、高血壓、久坐不動的生活方式和超重。 我們使用一種稱為脈搏波分析的方法測量了參與者的動脈僵硬程度。 我們還查看了他們的血壓和健康狀況。 這些是我們的心臟健康措施。
我們將我們的數據與來自威爾士匿名健康信息數據庫 SAIL 數據庫的信息相結合。 我們查看了其他 13 至 14 歲兒童的健康數據，包括出生信息、孕產婦健康、兒童健康檢查、全科醫生就診和入院情況。 這種新穎的分析方法使我們能夠增加以前對早期生活和環境對年輕人心臟健康的影響所做的相對較少的研究。 我們的發現突出了我們可以改善長期心臟健康的重要領域。
我們的研究發現，與在較不貧困地區上學的學生相比，在貧困地區上學的青少年早在十幾歲時就已經擁有更僵硬的動脈。 這可能歸因於學校提供的食物選擇（低成本、加工過的以及鹽和脂肪含量更高）、吸煙的增加以及花在運動或體育上的時間減少。 動脈僵硬是導致心髒病的主要因素，因為更僵硬的動脈使血液更難流動。 血栓也可能在狹窄的動脈中形成。
然而，我們也對這群被剝奪的青少年做出了一些令人驚訝的發現，這些發現可能有助於保護他們在未來免於患上心髒病。 有趣的是，我們發現這些青少年看起來更健康。 我們使用 Cooper Run Test 對它們進行了測試，發現它們能夠在給定的時間內跑得更遠。
儘管這些青少年不太可能以結構化競技體育俱樂部的形式進行體育鍛煉，但我們認為他們可能更有可能步行上學，從而使他們更健康。 這意味著學校內的環境（包括提供的食物）很重要，但結構較少的常規活動（例如步行上學）的好處也很重要。 健身不需要與處於結構化的競爭環境中相關聯，但可以通過不同類型的活動來促進。
健康的飲食和大量的運動有助於心臟更健康。
謝爾蓋·諾維科夫/Shutterstock
我們的研究還發現，與較晚出生的孩子相比，第一個出生的孩子血壓更低，更健康。 有一些證據表明，長子更容易獲得資源和父母的關注，這可能包括更多的活動機會。 這可以解釋更好的健身措施。
我們還發現，年長的母親（相對於她們生孩子的年齡）有更健康的孩子。 同樣，這可能是由於對資源的更多訪問。 因此，為更大、更年輕的家庭提供支持可能有助於為兒童和青少年提供更多活躍的機會。 增加活動水平將有助於改善血壓和健康。
研究中母親報告母乳喂養的青少年血壓也較低。 這些發現增加了越來越多的證據支持母乳喂養對心臟健康的有益影響。 因此，向母親宣傳母乳喂養的好處可能有助於防止未來兒童心臟健康狀況惡化。
研究表明，較長時間的母乳喂養對心肺健康有益。 這可能是因為母乳喂養與肥胖風險降低有關，這是由於母親體重指數較低或教育水平較高等因素所致。
我們還發現，儘管近年來針對女孩的活動和健身的計劃數量眾多，但我們研究中的男孩明顯更健康（他們比測試中的女孩跑了近 400 米）。 這個年齡段的男孩通常有更多的瘦體重，這可能有助於提高健康水平。
這項研究提供了進一步的證據，表明在生命早期改善健康可以改善青少年晚年的心臟健康。 學校環境對青少年健康也有重要影響。 這意味著改善對家庭的支持和提供體育鍛煉機會（尤其是為女孩）是改善心臟健康的關鍵。 在青少年時期養成健康的習慣對於終身改善健康至關重要。
Michaela James 從國家人口健康和福祉研究中心 (NCPHWR) 獲得資助。
Sinead Brophy 獲得威爾士議會政府、醫學研究委員會、英國心臟基金會和經濟與社會研究委員會的資助。
Translated By GNMT, Written By Michaela James, Research Assistant in Childhood Physical Activity, Swansea University, https://theconversation.com/heart-disease-risk-starts-young-improving-teenager-health-is-essential-126120