我放縱了假期。 如果我其餘時間都健康，這有關係嗎？
pexels/nicole michalou抄送假期通常被稱為“愚蠢的季節”——我們吃喝玩樂的時間。 但是這些假期的放縱會導致內疚感和恐懼感，因為我們已經放棄了今年餘下時間的所有健康習慣。 但是你真的需要在多大程度上擔心假期暴飲暴食的影響呢？ 閱讀更多：相信我，我是專家：關於如何減肥的科學說法以及您是否真的需要 是的，假期可能會增加體重 有研究表明體重增加可以而且確實發生在愚蠢的季節。 但平均而言，它並不像飲食文化讓我們相信的那樣引人注目，約為 0.7 公斤。 但是，由於人的複雜性和多樣性，營養學的難度很大，因此研究結果各不相同。 一些研究表明，儘管總體能量攝入顯著增加且飲食質量下降，但體重並未增加。 重要的是，大部分研究都來自北半球，那裡的主要節日恰逢冬季。 這些研究關注的是體重，而不是健康。 體重只是一個方便衡量的標誌，而健康則更為複雜。 閱讀更多：多吃蔬菜——研究表明植物性飲食有益於免疫力 食物不僅僅是燃料。 pexels/cottonbro工作室抄送 食物不僅僅是燃料 食物不僅僅是能量和營養素。 它是我們文化和慶祝活動的重要組成部分，有助於社會、文化和情感健康。 雖然學習起來更難，但用食物滋養我們的靈魂，將我們與我們所愛的人和我們的傳統聯繫起來，這與食物在滋養我們的身體方面所起的作用同樣重要。 節日盛宴也是分享美食的機會。 分享膳食有助於我們的情緒健康和幸福。 向體內平衡問好 穩態是一個科學術語，描述系統如何自我調節。 這個詞來自古希臘語，意思是“相似”和“穩定”。 在生物中，這意味著生物學可以適應變化，使事物保持正常的恆定狀態。 從本質上講，我們的身體總是在不斷地進行生物變化，以幫助保持不變。 這就是我們調節體溫、血糖、血壓和其他對生存很重要的系統的方式。 體內平衡的原理也適用於我們的飲食和新陳代謝。 如果我們在一兩個節日慶典日（甚至幾週）吃得更多，我們的生物學會努力將影響降到最低。 這也是為什麼通過限制性飲食減肥會很困難——體內平衡意味著當我們減少能量攝入時，我們的身體會適應使用更少的能量。 因此，對於大多數人來說，不連續的放縱時間不太可能是健康結果的主要決定因素。 我們大部分時間遵循的模式更有可能影響我們的長期健康。 閱讀更多：認為你正在“節食”是問題的一半——以下是如何成為一個有意識的飲食者 這是關於平衡 生物學和社會規範都意味著限制性飲食很難長期維持。 有些人在允許放縱的情況下更能成功地保持均衡飲食。 現在科學已經幫助你放鬆了一點，提醒了幾句。 適量飲酒
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