健康 - Thai Ladies Beauty & Spa

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沐浴乳危機必須促進更好的化妝品安全監管

飲用沐浴乳特別危險，因為它可能含有致命的 STEC 大腸桿菌。奧爾加普羅科波娃/Shutterstock本週，一名維多利亞州蹣跚學步的孩子因涉嫌飲用“沐浴乳”而死亡，這提醒人們一些天然化妝品是多麼危險。該產品——Mountain View Organic Dairy 的有機沐浴乳——今天被召回。 “沐浴乳”是生牛奶。在澳大利亞出售供人類食用的生奶是非法的，因此生奶作為化妝品出售，標有“非人類食用”的標籤。雖然有些人認為這是規避食品安全法的詭計，但可以立即將其作為化妝品安全問題加以解決。根據澳大利亞消費者法，產品對消費者來說是安全的。然而，在過去一年向澳大利亞競爭與消費者委員會 (ACCC) 提交的傷害報告中，化妝品佔 30%。沐浴乳特別危險，因為它可能含有致命的產志賀毒素大腸桿菌 (STEC E. coli)，會導致溶血性尿毒症綜合徵。這是一種對幼兒特別危險的疾病，可導致腎功能衰竭和中風。 STEC 大腸桿菌是導致 1995 年南澳大利亞致命爆發的病菌，它起源於加工肉類。一個孩子不小心吞下了一口用沐浴乳調製的沐浴水，可能會攝入足夠的細菌而患上嚴重的疾病。雖然這種沐浴乳被標記為不供人類食用，但作為正常沐浴遊戲的一部分，兒童不可避免地會從嘴裡喝和噴出沐浴水（其中一些人看不懂警告標籤）。所以這種化妝品需要具有最高的微生物安全性。幸運的是，ACCC 一直在調查微生物污染在美容損傷中的作用，這在某些情況下導致召回。 ACCC 副主席 Delia Rickard 最近指出，揭示微生物污染的化妝品調查是：及時提醒，因為生產全天然和全有機產品的趨勢可能會增加製造商生產防腐劑或天然防腐劑效果較差的化妝品的壓力。沐浴乳和飲用奶以類似的容器出售。瓦爾無法無天/ Flickr 使這個問題複雜化的是，沐浴乳通常以看起來像飲用牛奶容器的容器出售，並且可能與飲用牛奶一起存放在冰箱中。

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美國美甲沙龍彩繪美背後的健康風險

完美的指甲，費用是多少？尼克·萊爾CC BY-NC-ND對美麗指甲的渴望推動了整個美甲沙龍行業的快速發展，全國每條主要街道都出現了店面。然而，《紐約時報》最近的文章揭露了一個行業，該行業讓工人在無法生存的工資和健康受損的情況下苦苦掙扎。每個進入美甲沙龍的人都可能受到影響，但工人卻完全沒有受到保護。如此多彩，如此有毒？加利福尼亞州凱利，CC BY-NC-ND 任何其他名稱的化學品指甲護理產品含有不同數量的許多有毒和潛在危險成分。指甲護理產品中的化學成分從甲醛等致癌化合物到其他破壞內分泌系統的化合物。研究人員已將甲苯、甲醛和鄰苯二甲酸二丁酯（因其嚴重的健康影響而被稱為“有毒三重奏”）確定為沙龍工作人員高度關注的三種化學物質。甲苯是一種常用的溶劑，可在指甲上形成光滑的飾面並防止顏料在瓶中分離，但會影響中樞神經系統並造成生殖危害。它的主要用途是作為汽油的添加劑。甲醛是一種已知的致癌物質，被用作指甲硬化劑和指甲護理工具的消毒劑。接觸鄰苯二甲酸二丁酯（添加到拋光劑中以提供柔韌性）與生殖問題有關。除了這三者之外，指甲護理產品中還使用了許多其他有害化學物質。許多美甲沙龍缺乏足夠的排氣通風或多條通道（例如敞開的門窗）來增加室內外空氣交換。美甲產品中蒸發的化學物質通常被困在沙龍內，這意味著工人不斷暴露在空氣中。因此，工人的接觸被放大：首先他們直接接觸產品中的化學物質，然後他們在通風不良的小型沙龍內不斷地吸入這些化學物質。缺乏監管監督儘管指甲護理產品大量使用，但化妝品中的工業化學品在美國基本上不受監管。裡面有他們說的嗎？凱弗里斯，CC BY-NC-ND 事實上，在個人護理產品中使用的 10,000 種化學品中，只有大約 10% 的化學品經過安全評估。雖然美國食品和藥物管理局負責化妝品的監管，但它缺乏法律權力要求製造商進行產品上市前測試以確保消費者安全或要求在銷售用於專業用途的產品中列出成分。這對普通消費者意味著什麼？歸根結底，你塗在指甲上的那瓶指甲油或你五歲小女孩的指甲是在沒有經過安全測試的情況下投放市場的。對於每天使用指甲護理產品的工人，產品製造商無需在標籤上披露成分。即使他們這樣做了，也沒有人真正檢查以確保這些是準確的列表。加州有毒物質控制部對舊金山灣區各種指甲油品牌的產品測試報告發現，儘管有誤導性標籤聲稱它們不含此類化合物，但其中一些品牌含有有害化學物質。對指甲護理產品中化學成分對健康危害的認識不斷提高，迫使製造商以不含有毒三重奏的指甲油的形式創造更安全的替代品。但是許多產品仍然包含它們，並且沒有監管監督。顧客的奢侈時刻轉化為工人的職業健康危害。珍妮特·拉基，CC BY-NC

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華夫餅和麻糬：為什麼兒童食品節目需要關注健康飲食

米歇爾奧巴馬針對幼兒的新電視節目華夫餅和麻糬是一個絕妙的主意。這個想法是向孩子們展示食物的來源以及一些從頭開始烹飪的方法——而不是僅僅從超市購買預先做好的飯菜。孩子的飲食方式會對他們一生的整體健康和福祉產生嚴重影響。因此，應鼓勵孩子享受健康的生活方式，並吃富含營養的多樣化飲食。並且他們的父母應該意識到以支持長壽和健康生活的方式滿足飲食要求。在年輕時養成的習慣，例如健康飲食，已被證明可以延續到成年。我非常熱衷於教育孩子（和他們的父母）了解良好的營養。其中一部分是鼓勵他們烹飪和嘗試對他們有益的新食物。孩子就像小海綿。他們需要刺激和鼓勵來吸收信息並從經驗中學習。因此，一個明亮而有趣的電視節目也能提供信息是一個好主意。食物來自哪裡華夫餅和麻糬是兩個木偶，他們在吃了非常糟糕的冰淇淋之後，決心學習烹飪和準備新鮮的飯菜。他們乘坐神奇的飛行購物車環遊世界，結識名廚，包括來自西班牙的 Jose Andres 和來自意大利的 Massimo Bottura。該系列有一些鼓舞人心的想法，非常適合向兒童和成人介紹不同的文化和食物。我相信電視是一種有效的教學工具，但並不總是能發揮其最大優勢。年幼的孩子會坐下來觀看並接受他們所見所聞，特別是如果節目包括快速移動的動作、活潑的音樂和豐富多彩的動畫。它還可以教授重要的價值觀和人生課程。而且，如果使用得當且質量上乘，電視節目可以產生強有力的信息。因此，華夫餅和麻糬永遠不會因旅途中遇到的食物而退縮，這很好。相反，他們總是願意嘗試一下——對於一些挑食的人來說，這是一個很好的例子。他們還大聲說出他們正在經歷的事情。例如，一個人可能喜歡味道但不喜歡質地。對挑食者父母的建議是避免焦慮，而是始終保持積極態度。以身作則，如麻糬和華夫餅，是做到這一點的好方法。教孩子們知道他們的食物來自哪裡也很棒。它教育孩子們，食物不僅僅是來自超市的貨架或最近的外賣店。然而，看了幾集後，我擔心這個節目在鼓勵盡可能健康的飲食方面做得不夠。例如，在一集中將糖添加到西紅柿中。然而，還有其他方法可以讓西紅柿嘗起來更甜，比如烤西紅柿，這些方法不涉及大多數國家試圖減少消費的成分。在另一集中，重點是鹽。儘管有人建議應適量添加鹽，但給孩子們的首要信息是，您需要鹽才能使食物味道更好。雖然在烹飪時加鹽很常見，但現實情況是大多數人吃得太多。因此，將一整集專門用於它並不真正符合鼓勵健康飲食的信息，因為再次有全球倡議減少我們的鹽攝入量。電視節目作為教學工具以健康食品為特色的計劃可以成為支持兒童終生選擇更健康食品的重要因素。

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醫療旅遊：在海外進行手術會增加每天的手術風險

如果手術的價格是其他地方的三分之一，那麼它可能是一個誘人的選擇。來自 www.shutterstock.com.auCC BY-SA醫療旅遊是在本國以外進行醫療或手術治療的實踐。它包括牙科旅遊，但不包括健康旅遊，通常指參觀水療、順勢療法或傳統療法。這是一個快速發展的行業，尤其是在東南亞，來自澳大利亞的國際遊客人數正在增長。 ABC 的一份報告顯示，僅每年就有超過 15,000 名澳大利亞人出國進行整容手術。澳大利亞人每年在海外醫療方面的花費超過 3 億澳元。這些可能是嚴重低估，因為未出於醫療旅遊的目的收集外出旅行者的數據。東南亞醫療旅遊業銷售整容手術、牙科手術（包括植入物、假牙、牙冠和美白）和其他手術，如眼科、心臟、骨科和胃繞道/綁紮手術。還有一些推廣生育治療、健康檢查和其他醫療和外科手術。甚至像NIB這樣的當地健康保險公司也正在轉向推廣醫療旅遊套餐，以進行整容手術和牙科護理等治療。有哪些風險？即使在最好的護理下，麻醉劑或手術本身的並發症發生率也很小。患者需要在手術後密切監測和隨訪，以盡量減少此類並發症的後果。術後感染是一種常見的並發症和始終存在的風險。將耐藥菌株帶回家也可能是一個問題。目的地也存在一般旅行健康風險。這些應該在出發前大約六到八週與全科醫生 (GP) 或旅行診所進行旅行前諮詢時解決。現有的醫療條件需要在手術前穩定下來，但仍可能產生更高的並發症發生率。手術後，大多數人需要一些時間，通常是幾週，才能恢復。在打包和乘飛機旅行時很難做到這一點。這會給傷口帶來不必要的壓力，並可能延遲癒合。手術後也可能難以四處走動。已經存在的術後風險，包括深靜脈血栓形成和血栓栓塞（血凝塊），會增加。另一個潛在問題涉及滯留在手術傷口中的殘留空氣或氣體，在飛機巡航高度的低壓環境中膨脹。大多數航空公司在手術後都有特定的排除期，並要求旅客在術後即刻進行體檢。例如，主要航空公司不允許在表面整形手術後 24 小時內旅行，並要求在整形手術後一到四天進行體檢。眼內手術可能會滯留空氣，因此飛行的排除期更長，為一周。眼內手術後 8 至

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黑胡椒：健康與否？

庫瑙伊/Shutterstock每個人都知道攝入過多的鹽對您的健康有害。但沒有人提到調味瓶中另一種調味品的潛在影響：黑胡椒。它對你的健康有影響嗎？誠然，古往今來的人都這麼認為。黑胡椒是胡椒藤的干漿果，數千年來一直是印度傳統（阿育吠陀）醫學的一部分。阿育吠陀從業者認為它具有“驅風”特性——也就是說，它可以緩解脹氣。而在中藥中，黑胡椒用於治療癲癇。現代科學表明，黑胡椒確實對健康有益，主要是因為一種叫做胡椒鹼的生物鹼——這種化學物質使胡椒具有辛辣的味道，並且是一種強大的抗氧化劑。抗氧化劑是一種分子，可以清除稱為“自由基”的有害物質。不健康的飲食、過多的陽光照射、酗酒和吸煙會增加體內自由基的數量。過量的這些不穩定分子會損害細胞，使人衰老得更快，並導致一系列健康問題，包括心血管疾病、癌症、關節炎、哮喘和糖尿病。太陽的紫外線會增加我們體內自由基的數量。 AJR_photo/Shutterstock 動物和細胞的實驗室研究表明，胡椒鹼可以抵消這些自由基。在一項研究中，將大鼠分為幾組，一些大鼠餵食正常飲食，而另一些大鼠餵食高脂肪飲食。一組大鼠餵食添加黑胡椒的高脂肪飲食，另一組大鼠餵食添加胡椒鹼的高脂肪飲食。與僅餵食高脂肪飲食的大鼠相比，餵食添加了黑胡椒或胡椒鹼的高脂肪飲食的大鼠的自由基損傷標誌物顯著減少。事實上，它們的自由基損傷標誌物與正常飲食的大鼠相當。胡椒鹼還具有抗炎特性。慢性炎症與一系列疾病有關，包括類風濕性關節炎等自身免疫性疾病。動物研究再次表明，胡椒鹼可減輕關節炎大鼠的炎症和疼痛。黑胡椒還可以幫助身體更好地吸收某些有益化合物，例如白藜蘆醇——一種存在於紅酒、漿果和花生中的抗氧化劑。研究表明，白藜蘆醇可以預防心髒病、癌症、阿爾茨海默氏症和糖尿病。然而，白藜蘆醇的問題在於它往往會在腸道將其吸收到血液中之前分解。然而，已發現黑胡椒可增加白藜蘆醇的“生物利用度”。換句話說，更多的它可供身體使用。黑胡椒還可以促進薑黃素的吸收，薑黃素是流行的抗炎香料薑黃中的活性成分。科學家們發現，服用 20 毫克胡椒鹼和 2 克薑黃素可使人體中薑黃素的利用率提高 2,000%。其他研究表明，黑胡椒可以提高 β-胡蘿蔔素的吸收，這是一種存在於蔬菜和水果中的化合物，您的身體可以將其轉化為維生素 A。β-胡蘿蔔素是一種強大的抗氧化劑，可以對抗細胞損傷。研究表明，與單獨服用 β-胡蘿蔔素相比，服用 15mg β-胡蘿蔔素和 5mg

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對便利的渴望：在線食品配送的激增如何損害我們的健康

存在Shutterstock只需輕觸智能手機，在線食品配送服務即可方便地將外賣食品直接送到您家門口。由於封鎖限制了人們對餐館和食品店的物理訪問，非接觸式交付已經大受歡迎。行業報告顯示，澳大利亞人在網上送餐上的花費是 COVID-19 大流行之前的三倍。在全球範圍內，到 2025 年，在線食品配送將成為一個價值 2000 億美元的行業。雖然這些外賣應用程序可以輕鬆獲取各種食物，但它們可能對我們的健康有害。在線食品配送服務增加了快餐的獲取在 2020 年 1 月和 2020 年 2 月期間，我們分析了來自澳大利亞和新西蘭市場領先的在線食品配送服務 Uber Eats 的數據。我們專注於悉尼 233 個郊區和奧克蘭 186 個郊區的在線訂餐服務，這些郊區的年輕人口（15-34 歲）高於平均水平。這個年齡組代表了在線外賣食品的最大消費者。我們根據類型和營養質量評估了悉尼和奧克蘭 Uber Eats 上 1,074 家受歡迎的食品店。在大流行期間，送餐應用程序的使用激增。存在Shutterstock 結果顯示快餐連鎖店是最受歡迎的食品店。快餐連鎖店占我們在悉尼和奧克蘭的

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超加工食品正在破壞我們的健康和地球

存在Shutterstock我們的世界正面臨著巨大的挑戰：我們需要創造足夠多的優質、多樣化和營養豐富的食物來養活不斷增長的人口——而且要在我們星球的邊界內做到這一點。這意味著顯著降低全球糧食系統對環境的影響。可供食用的植物有7000多種。但今天，全球 90% 的能量攝入來自 15 種作物，世界上超過一半的人口僅依賴三種穀類作物：水稻、小麥和玉米。正如我們最新的研究指出的那樣，超加工食品的興起可能在這一持續變化中發揮了重要作用。因此，減少我們對這些食品的消費和生產為改善我們的健康和食品系統的環境可持續性提供了獨特的機會。糧食系統的影響農業是環境變化的主要驅動力。它負責三分之一的溫室氣體排放和約 70% 的淡水使用。它還使用了全球 38% 的土地，是生物多樣性喪失的最大驅動因素。雖然研究強調了含有過多卡路里和畜產品的西方飲食往往會對環境產生巨大影響，但也存在與超加工食品相關的環境問題。這些食物對人類健康的影響得到了很好的描述，但對環境的影響卻很少考慮。這是令人驚訝的，因為超加工食品是高收入國家食品供應的主要組成部分（低收入和中等收入國家的銷售額也在迅速增長）。我們由巴西同事領導的最新研究表明，日益全球化的高超加工食品飲食是以犧牲“傳統”食品的種植、製造和消費為代價的。如何發現超加工食品超加工食品是一組食品，被定義為“由一系列工業過程產生的成分配方，主要是工業專用的”。它們通常含有化妝品添加劑，很少或沒有天然食品。你可以把它們想像成你在自己的廚房裡很難做出來的食物。例子包括糖果、軟飲料、薯片、預先準備好的飯菜和餐館快餐產品。與此相反的是“傳統”食品——例如水果、蔬菜、全麥、醃製豆類、乳製品和肉製品——它們的加工程度最低，或使用傳統加工方法製成。在傳統加工過程中，發酵、罐裝和裝瓶等方法是確保食品安全和全球糧食安全的關鍵。然而，超加工食品的加工超出了食品安全所需的範圍。澳大利亞人的超加工食品消費率特別高。這些食物佔澳大利亞成年人總能量攝入的 39%。這超過了比利時、巴西、哥倫比亞、印度尼西亞、意大利、馬來西亞、墨西哥和西班牙，但低於美國，美國占成年人膳食能量的 57.9%。根據對 2011-12 年澳大利亞健康調查（有關此方面的最新國家數據）的分析，為 2 歲及以上的澳大利亞人提供最多膳食能量的超加工食品包括即食食品、快餐、糕點、麵包和蛋糕、早餐麥片、果汁飲料、冰茶和糖果。閱讀更多：超加工食品的興起以及為什麼它們對我們的健康真的有害

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厭倦了打包學校午餐？這是使它更容易的方法

存在Shutterstock作為學者和營養師，我們在為孩子做出營養選擇方面處於領先地位，但有時我們也會在午餐盒方面遇到困難。即使沒有影響我們食品供應鏈的大流行病，支持全家人的健康飲食也可能很困難。常見的問題包括找時間準備食物、讓營養豐富的食物對孩子們有吸引力、為自然災害後不斷攀升的新鮮食物價格製定預算、餵養挑食者、可持續購買以及減少食物浪費。最重要的是，還要考慮食物過敏和安全包裝午餐盒以確保食品衛生。閱讀更多：將形狀換成米果，薯片換成爆米花……父母可以通過這些更健康的午餐盒選擇來改善孩子的飲食改善學校兒童營養和減輕父母壓力的一種方法是轉向為兒童提供學校午餐的系統。當然，這會給納稅人帶來成本，如果採用，實施起來需要時間。那麼在此期間，父母可以做些什麼呢？學校應該鼓勵，而不是羞辱兒童的飲食習慣比成人更具可塑性，在他們生命的十多年裡，他們大部分時間都在學校度過。這些形成期的教育應該包括兒童在其一生中做出健康選擇的技能。促進營養學校午餐盒的計劃尤其重要，因為它可以覆蓋不同社會經濟背景的兒童群體。每個州和領地都有一份學校午餐盒指南，說明要包括和避免的食物類型（西澳大利亞、北領地、昆士蘭、新南威爾士、澳大利亞首都領地維多利亞、南澳大利亞和塔斯馬尼亞）。但遵循這些指南對父母來說也是一個挑戰。一些學校可能會“審核”午餐盒並將不符合規定的食物送回家，這讓一些家庭感到羞恥。學校應考慮為兒童提供食物世界上許多國家都有為孩子們提供食物的學校午餐計劃，這意味著家庭不需要每天打包午餐盒。巴西的項目運行時間最長，始於 1954 年，印度是規模最大的項目之一，每年為 1.4 億兒童提供午餐。根據國家/地區的不同，這些計劃每年花費政府每名兒童 54 美元至 693 美元。澳大利亞政策制定者應該考慮全面改善兒童的營養並解決兒童肥胖問題。在經合組織國家中，澳大利亞的肥胖患病率排名第九，在 5 至 19 歲兒童中的患病率為 34%。日本作為項目的黃金標準脫穎而出。學校的菜單由營養師設計，注重平衡新鮮的時令食物，包括蔬菜和海鮮。孩子們被教導尊重食物的價值，如何安全地準備食物，並了解食物的來源。日本的學校菜單是由營養師設計的。存在Shutterstock 日本的全民學校午餐計劃幫助縮小了日本兒童在水果和蔬菜攝入量方面的社會經濟差距。日本是經合組織國家兒童營養不良和肥胖發生率最低的國家，是實施以學校為基礎的食品計劃的理想案例。

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2型糖尿病：不止一種飲食可以幫助人們達到緩解

低碳水化合物飲食也被證明可以幫助人們獲得緩解。埃琳娜 Shashkina/Shutterstock直到最近，2 型糖尿病主要通過控制風險因素（例如高血壓、膽固醇和血糖（葡萄糖）水平）來控制，通常是通過開藥。但這種方法並沒有解決 2 型糖尿病的根本原因——例如激素胰島素不再有效控制血糖的問題。雖然服用藥物可以幫助控制血糖水平，但它無助於找出 2 型糖尿病背後的生物學原因。越來越多的研究表明，通過手術或節食減肥可以幫助解決 2 型糖尿病的一些根本原因。它通過幫助身體控制血糖水平來做到這一點。這一點意義重大，因為通過改善胰島素的製造和工作方式來控制血糖是使 2 型糖尿病得到緩解的關鍵。到目前為止，大部分研究都著眼於使用代餐奶昔來幫助 2 型糖尿病患者，這就是為什麼這種方法可能由醫生開處方的原因。但是，最近，研究人員開始研究其他飲食——例如低碳水化合物飲食——以實現緩解。儘管該領域的研究仍在不斷湧現，但迄今為止的研究結果表明，低碳水化合物飲食是有希望的。為了更好地了解哪些飲食最能幫助人們實現 2 型糖尿病的緩解，我們最近的評論查看了 90 多篇描述各種飲食對 2 型糖尿病影響的論文。我們發現，雖然質量較好的研究傾向於關注臨床試驗中使用的代餐奶昔，但其他方法（如低碳水化合物飲食）也被證明效果很好。我們的審查發現，代餐飲食幫助大約三分之一的人成功緩解，而低碳水化合物飲食能夠幫助大約五分之一的人獲得緩解。使用這兩種飲食減肥的人如果保持體重減輕，則能夠保持長達兩年的緩解期。低熱量和地中海飲食也能夠幫助人們實現緩解——但速度要低得多。只有大約 5% 的低熱量飲食者在一年後保持緩解，而只有 15% 的地中海飲食者在一年後保持緩解。定義緩解我們在撰寫評論時面臨的一大挑戰是定義什麼是“緩解”。知道如何定義它很重要，這樣我們才能了解哪些飲食最能幫助人們獲得緩解。

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沒有動力去解決那些偷偷摸摸的 COVID 公斤？試試這 4 個健康飲食秘訣

存在Shutterstock在澳大利亞和世界各地，研究表明與 COVID 封鎖相關的體重、烹飪、飲食模式的變化。一些變化是積極的，例如人們在家做飯更多，吃更多蔬菜。但許多人也報告說，為了應對壓力，他們會吃更多零食，吃喝玩樂。隨著新的一年開始，您可能正計劃解決與 COVID 相關的體重增加問題。在您這樣做之前，請考慮最好關注您的飲食模式，而不是關注最新的時尚飲食。情緒化飲食和體重增加一項針對 13,829 名澳大利亞成年人的調查發現，五分之一的人報告說在 COVID 期間飲酒更多。在對英國 22,000 多名飲酒者進行的一項調查中，四分之一的人報告說在前一周飲酒比平時多。在意大利，接受調查的 602 人在隔離期間他們的飲食習慣發生了變化，幾乎一半的人表示他們尋求“舒適的食物”並吃得更多以感覺更好。飲食和飲酒會促進大腦中“感覺良好”的化學物質的釋放，讓您在短期內感覺更好。在壓力、焦慮和無聊的時候，比如在封鎖期間，食物和酒精似乎是一種快速的解決方法。但從長遠來看，過度放縱不會對你有幫助。新的一年可能是考慮飲食習慣的好時機。存在Shutterstock 根據全球 WebMD 對大流行期間自我報告體重增加的民意調查，香港和德國約有四分之一的人報告體重增加，澳大利亞、加拿大和英國約為 45%，巴西和意大利則超過 60% . 報告體重增加的美國受訪者被要求估計他們認為自己增加了多少體重。約 49% 的人稱體重不足 3 公斤，26% 的人稱體重為 3-4 公斤，25%

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