fbpx

氣候變化:碳標籤和巧妙的菜單設計可以減少用餐的影響——新研究

更多人少吃肉對地球來說是個好消息,但人類根深蒂固的習慣很難改變。 幸運的是,越來越多的研究表明,改變我們選擇吃什麼的地方——比如超市過道、外賣應用程序和餐廳菜單——可以推動我們走向更可持續的選擇,而無需我們真正考慮。 這些變化也可能比稅收等政策吸引更多的公眾支持。 在一篇新論文中,德國維爾茨堡大學的心理學家 Ann-Katrin Betz 和她的同事研究了餐廳菜單的設計。 他們測試了添加碳標籤以指示每道菜的溫室氣體排放量以及將默認菜單選項(最突出的選項)更改為對氣候影響較小的食物如何影響人們外出就餐時的選擇。 在線研究的 265 名參與者被要求從九個假設菜單中的每一個中選擇一道菜,其中包括高、中、低排放菜餚的不同選擇。 有些人有最高或最低排放碟的默認選項。 例如,在一個菜單上,參與者可以點一份椰子咖哩,搭配牛肉(高排放)、雞肉(中等排放)或豆腐(低排放)。 參與者還被隨機分配了帶有或不帶有碳標籤的菜單,這些標籤顯示了生產每道菜的一部分所涉及的排放量,旁邊還有一個交通燈色信號,以指示高、中或低排放量。 碳標籤可以幫助人們了解他們的食物選擇對氣候的影響。 霍莉哈里/Shutterstock 當人們獲得默認低排放選項的菜單時,高排放選項的比例顯著下降——相當於每道菜平均減少 31.7% 的排放。 同樣,當人們獲得帶有碳標籤的菜單時,與不使用碳標籤時相比,每道菜與他們選擇的菜餚相關的排放量平均降低了 13.5%。 當菜單顯示高排放默認選項但沒有碳標籤時,59% 的參與者選擇了附有最高排放的菜餚,而 12% 的參與者選擇了低排放選項。 但當他們首先看到低排放默認選項時,45% 的參與者選擇了它,只有 21% 的參與者選擇了對氣候影響最大的選項。 當存在碳標籤時,選擇標有紅色圖標的默認高排放盤的人數下降到 36%,而選擇低排放盤的人數為 30%。 52% 的人選擇了帶有綠色標籤的默認低排放菜餚。 所以呢? 這項研究的結果很有希望,因為他們建議以不同的方式設計餐廳菜單可能會對外出就餐產生的排放產生相當大的影響。 特別是,將碳標籤與低排放選項的突出位置相結合似乎具有最大的效果。 然而,重要的是要注意,這是一項調查假設菜餚選擇的在線研究,因此這些措施可能會在真實的餐廳環境中發揮不同的作用。 畢竟,調查參與者沒有為他們的選擇買單或吃飯。 他們可能只是選擇了他們認為研究人員希望他們去吃的菜。 在實驗的碳標籤部分,研究的目的特別清楚。

Read More

這三種流行的抗衰老護膚成分有用嗎? 這就是證據所說的

抗衰老護膚品面向所有年齡段的人銷售。 馬里達夫/存在Shutterstock對於希望暫停老齡化的人們來說,這並不總是像今天這樣容易。 縱觀歷史,人們使用了各種奇特的抗衰老護膚技術——比如像克婁巴特拉那樣在驢奶中沐浴,或者像伊麗莎白時代那樣將汞直接塗在皮膚上。 雖然現代時代肯定已經看到了其相當一部分奇異的抗衰老護膚方法 - 例如胎盤和吸血鬼面部護理 - 抗衰老護膚的最新趨勢是使用科學。 但是,由於肽、抗氧化劑和酸等成分現在在成分列表中很常見,對於沒有生物學或化學背景的人來說,很難知道他們放在籃子裡的東西是否真的有科學依據——或者僅僅是巧妙的營銷炒作。 在這裡,我們來看看目前在許多抗衰老產品中發現的三種最受歡迎的成分——以及是否有任何證據表明它們確實如他們所聲稱的那樣: 這篇文章是季度生活的一部分,一系列關於影響我們二十多歲和三十多歲的人的問題。 從開始職業生涯和照顧我們的心理健康的挑戰,到組建家庭、收養寵物或成年後結交朋友的興奮。 本系列中的文章在我們度過這個動蕩的生活時期時探索問題並帶來答案。 您可能對以下內容感興趣: 關於健康皮膚的七個神話和真相 蕾哈娜和激進的懷孕時尚——維多利亞時代如何讓孕婦裝變得無聊 試管嬰兒附加組件:如果您想懷孕,為什麼要小心這些昂貴的程序 維生素C 含有維生素 C 的產品通常聲稱它能“提亮”皮膚的外觀並促進膠原蛋白的生成。 我們皮膚的中間層(真皮)產生膠原蛋白和彈性蛋白,它們共同作用使皮膚具有硬度和彈性。 但隨著年齡的增長,皮膚產生的膠原蛋白和彈性蛋白會減少——這就是我們出現皺紋的原因。 維生素 C 很難輸送到皮膚上。 這是因為皮膚的最外層,即表皮,是水的屏障。 由於維生素 C 是水溶性的,因此很難開發一種能夠將維生素 C 吸收到皮膚中的產品。 但一些研究確實表明,高於 5% 的維生素 C 濃度可能對皮膚起作用。 例如,一項研究發現,在 10 名 50-60

Read More

超市把垃圾食品放在特價食品上的頻率是健康食品的兩倍,這是個問題

超市可能會打折垃圾食品以利用“衝動購買”。 來自shutterstock.com半價薯條、“二買一”巧克力、“買一送一”軟飲料:澳大利亞的超市讓我們很容易在手推車裡裝滿垃圾食品。 加上 Ooshie 或 Little Shop 收藏品的獎勵,您可能會帶著一堆產品回家,這些產品將填滿您的儲藏室和腰圍。 我們看了一年多的超市特價商品,看看它們有多健康。 我們今天發表的研究結果顯示,垃圾食品的折扣率平均是健康食品的兩倍。 閱讀更多:我們如何被超市的垃圾食品特價吸引 澳大利亞人約三分之二的食品和飲料在超市購買,40% 的食品以特價購買。 我們知道,以垃圾食品為主的環境是不健康飲食的主要驅動力。 不健康的飲食是導致澳大利亞健康狀況不佳的主要原因之一,超市應用折扣的方式需要改變。 我們都喜歡討價還價,但我們可能正在為我們的健康付出真正的代價。 垃圾食品吸引更多特價商品和更大折扣 在我們的研究中,垃圾食品包括巧克力、薯片、糖果、冰淇淋和高糖早餐麥片。 我們發現這類產品出現在特殊食品上的頻率是健康食品的兩倍——分別為 29% 和 15%。 我們還研究了折扣如何根據產品的健康程度而變化。 我們使用 Health Star Rating 系統評估食品的“健康性”——這是一項澳大利亞政府認可的計劃,每款產品都獲得 5 分。 我們發現,一種食品的星級越高,特價商品就越少,折扣也就越小。 平均而言,適用於垃圾食品的折扣幾乎是健康食品折扣的兩倍(26% 折扣對 15% 折扣)。 最近對超市一年多的特價飲料進行的一項類似研究發現,幾乎一半的特價飲料是含糖飲料(軟飲料、運動和能量飲料以及甜酒)。 在飲料類別中,特殊含糖飲料的數量是牛奶和水特殊飲料的兩倍(34% 對 15%)。 閱讀更多:大型超市,垃圾食品大行其道:如何打造更健康的食品環境 超市如何決定打折商品?

Read More

取消食品消費稅重新成為新聞,證明一些壞主意永遠不會消失

蓋蒂圖片社從食品中取消商品和服務稅(GST)並不是一個新想法。 Te Pāti Māori 目前正在推動將其從所有食物中去除。 2011 年,工黨發起了從水果和蔬菜中去除 GST 的運動。 2017 年,NZ First 希望從“基本食品”中刪除 GST。 這是選民喜歡的想法。 最近的一項民意調查顯示,76% 的新西蘭人支持從食品中取消 GST。 但不管支持如何,取消食品上的 GST 一直是,現在仍然是一個壞主意。 問題始於動機問題。 多年來,沒有一個明確的目標來取消食品上的 GST。 有時倡導者認為這是為了鼓勵健康飲食或減少肥胖,有時是為了幫助低收入家庭買得起更好的食物。 隨著通貨膨脹升至 30 年來未見的水平,現在給出的主要原因是減輕那些努力跟上的人的生活成本壓力。 犧牲簡單 但新西蘭稅收制度的美妙之處在於其簡單性。 取消食品或某些類型食品(例如“健康食品”)的 GST 會使該系統更加複雜和昂貴。 有許多潛在的並發症。 讓我們從顯而易見的開始——什麼才是“食物”? 奶粉是食物嗎? 可能是的,那麼牛奶呢? 還是調味牛奶? 橙子是食物,那麼 100% 天然橙汁呢?

Read More

清淡的乳製品更好嗎? 我們詢問了五位專家

我們都應該吃低脂版本嗎? 來自 www.shutterstock.com當我們拿起牛奶、奶酪或酸奶時,貨架上總是有兩種選擇:普通或“清淡”。 脂肪越少越好,對吧? 但是在乳製品中發現的好處呢——減脂版中的所有東西都在那裡嗎? 我們詢問了來自各個領域的五位專家,清淡的乳製品是否對我們的健康更好。 五分之三的專家說是的 以下是他們的詳細回复: 如果您想向五位專家提出“是或否”的健康問題,請將您的建議發送至:alexandra.hansen@theconversation.edu.au 披露:Caryl Nowson 已收到來自澳大利亞肉類和畜牧業、澳大利亞乳業 DRDC(乳業研究發展公司)和雀巢的諮詢資金。 Malcolm Riley 於 2006 年至 2010 年在澳大利亞乳業公司工作。 在他目前的職位上,他參與了乳製品行業和乳製品製造公司委託的項目。 Translated By GNMT, Written By Alexandra Hansen, Deputy Editor and Acting Commissioning Editor: Health, The Conversation, https://theconversation.com/are-light-dairy-products-better-we-asked-five-experts-103991

Read More

社會處方:為什麼一些醫療保健從業者給他們的病人開食物

食品處方為患者提供可用於購買水果和蔬菜的代金券。 (喬納森·巴拉鮑爾), 作者提供安吉拉是一位 5​​4 歲的兩個孩子的母親,她住在安大略省圭爾夫的一間小公寓裡,患有 2 型糖尿病。 儘管有穩定的醫療保健服務和鼓勵定期鍛煉和健康飲食的醫生,但近年來安吉拉的並發症有所惡化。 這些並發症導致行動不便,有時使她無法離開家。 安吉拉責備她不良的飲食習慣。 由於收入有限,她經常不吃飯,幾天不吃東西,而且通常只能買營養貧乏(但更實惠)的食物。 安吉拉被歸類為嚴重的糧食不安全,這意味著她是加拿大超過 440 萬無法獲得足夠質量或數量飲食的人之一。 糧食不安全是加拿大的公共衛生危機,在 COVID-19 大流行期間惡化。 在安吉拉最近訪問圭爾夫社區健康中心的一次訪問中,一名執業護士給她開了一個新鮮水果和蔬菜的新“處方”,讓她大吃一驚。 處方包括每週 40 美元的代金券,可以在當地農貿市場購買水果和蔬菜。 入學 12 週後,安吉拉對這項倡議表示感謝。 “這個項目太棒了,”安吉拉說,“我的飲食中含有更多的水果、蔬菜和蛋白質,當我試圖控制我的糖尿病時,這對我來說非常好。” 社會處方 社會處方由醫療保健從業者開出,為患者提供非藥物干預。 (喬納森·巴拉鮑爾) 食品處方是更廣泛的社會處方概念的一部分。 在英國首創並在美國和加拿大越來越受歡迎,社會處方由醫療保健從業者開出,為患者提供非藥物干預,包括舞蹈課、步行團體、志願者工作、藝術課,當然還有、 新鮮水果和蔬菜。 食品處方的興起在美國尤為明顯,主要受非營利組織和 2018 年聯邦農業法案的推動,該法案提供了 2500 萬美元來支持全國的農產品處方計劃。 在加拿大,食品處方獲得牽引力的速度較慢,獨立的社區衛生中心、區域性非營利組織和研究人員與專職醫療人員合作,以更加本地化和不協調的方式實施農產品處方。 自 2019 年以來,我們的跨學科健康研究團隊與圭爾夫社區健康中心合作,實施和評估食品處方計劃的多個階段。 食品安全對於疾病預防和管理很重要,因此醫療保健從業人員應該能夠開出健康食品並減少健康飲食的障礙是有道理的。

Read More

不良飲食會導致失明

不良飲食的鮮為人知的影響之一:失明。 特蕾西·斯波恩/Shutterstock薯片和薯片的不良飲食導致英格蘭一個十幾歲的男孩失明。 這個男孩——我們就叫他賈斯珀吧——在他 14 歲時第一次去看他的家庭醫生,抱怨疲倦。 測試顯示他貧血,維生素 B12 水平低。 他也是一個挑食的人,但他的健康沒有問題。 他的全科醫生給他注射了維生素 B12,並就如何改善他的飲食給出了建議。 但到他 15 歲時,他開始出現聽力損失,視力也出現問題。 他被轉診至耳鼻喉專科,並由眼科醫生進行檢查,但沒有找到原因。 到 17 歲時,他的視力變得更糟,甚至失明。 當他看到一位神經眼科專家時,他被轉診到布里斯托爾眼科醫院。 他被診斷出患有視神經病變(視神經受損),進一步的測試表明原因是營養問題。 他有幾種微量營養素缺乏症,包括維生素 B12 低(他的維生素 B12 注射已失效)、維生素 D、銅和硒水平以及鋅水平高。 他的骨礦物質密度也很低——可能是由於他的維生素 D 含量低。 閱讀更多:高劑量維生素 D 可能會改變治療嚴重營養不良的遊戲規則 Jasper 承認,他從小學開始就很挑食,不會吃某些質地的食物。 他每天從當地炸魚薯條店買一份薯條,吃薯片、白麵包、加工火腿片和香腸。 儘管給予營養補充劑來治療他的缺陷,他的視力並沒有改善。 在我們發表在《內科醫學年鑑》上的案例研究中,我們得出的結論是,賈斯珀的垃圾食品飲食和營養維生素和礦物質的攝入量有限導致了營養性視神經病變——一種對視力很重要的視神經功能障礙。 這是幾種營養缺乏症的罕見但嚴重的並發症。 已知缺乏維生素 B1(硫胺素)、維生素 B2(核黃素)、維生素

Read More

為什麼澳大利亞健康星級評級需要進行重大更改才能使其發揮作用

大多數消費者不知道健康星級評級系統是補償性的,一種消極的營養屬性,如高糖,可以被纖維等積極的屬性抵消。 來自 www.shutterstock.comCC BY-ND不健康的飲食會導致多種身心健康問題。 為了幫助消費者做出更健康的選擇,澳大利亞和新西蘭於 2014 年推出了自願性健康星級評級 (HSR) 系統。 該系統旨在為消費者提供有關食品健康的整體信號。 據推測,這應該會促使消費者做出更明智和更健康的決定。 五年過去了,澳大利亞和新西蘭政府正在進行系統審查。 我們的研究表明,雖然主動性是高尚的,但魔鬼在細節中。 有必要並且希望有機會來改進系統並重新考慮其一些關鍵方面。 閱讀更多:工黨改善澳大利亞飲食的選舉承諾是第一次——現在我們需要採取行動,而不僅僅是“考慮” 漏洞和消費者誤解 在 HSR 系統下,產品的標籤從 0.5 星(最不健康的分數)到 5 星(最健康的產品)。 評級是通過評估產品的整體營養價值來確定的。 它比較了“好”成分(即纖維、蛋白質、水果、蔬菜、堅果和豆類)與“壞”成分(即飽和脂肪、能量、總糖和鈉)的含量。 但我們相信大多數消費者並不知道高鐵系統是補償性的。 這意味著一個負面的營養屬性可以被一個正面的屬性抵消或平衡。 製造商可以通過添加健康成分(例如纖維)來獲得高糖分產品的高 HSR 分數。 CC BY-ND 大多數消費者也可能不知道 HSR 評級是在“準備就緒”的基礎上計算的。 這意味著產品可以根據準備成分的營養價值獲得很高的評價。 Milo 發現自己因在其巧克力粉上顯示 4.5 星而捲入了爭議,儘管巧克力粉本身顯然不值得這一評級。 4.5

Read More

新研究發現,間歇性禁食並不比傳統節食減肥效果好

流行的飲食不完全是減肥 "奇蹟" 人們聲稱它是。 Oleksandra Naumenko/存在Shutterstock憑藉價值 1689.5 億美元的全球飲食產業,很明顯全世界都痴迷於減肥。 但是,減肥和改善健康的最佳飲食是什麼? 最近受到關注的最有希望的飲食之一是間歇性禁食,媒體稱其為奇蹟減肥解決方案。 但根據最近的一項研究,在減肥方面,間歇性禁食並不比傳統節食更有效。 間歇性禁食是一種飲食模式,它將每日的食物攝入量壓縮到一個時間限制的時期,然後在一天的剩餘時間裡禁食。 間歇性禁食最受歡迎的版本之一是“5:2飲食”。 這允許五天不受限制的飲食和兩天(通常不連續)吃非常低熱量的飲食,通常約為 500 大卡。 飲食的最大吸引力在於可以根據您的生活方式靈活調整。 動物研究數據激發了人們對間歇性禁食的熱情,這些數據表明禁食有助於降低患糖尿病、心血管疾病和某些類型癌症的風險。 然而,很少有研究真正研究過超過六個月的間歇性禁食對人類的影響。 進行控制飲食的長期研究很困難,因為很難讓人們堅持下去,而且結果可能會受到外部因素的影響。 這項最近的研究進行了 50 週,使其成為迄今為止最長的間歇性禁食研究之一。 研究人員將 150 名參與者分成三組。 一組遵循 5:2 間歇性禁食飲食(每周連續兩天“禁食”約 500 kcal),而第二組將每日卡路里攝入量減少約 20%。 第三個對照組沒有被指示改變他們的飲食。 在最初的 12 週內,一位訓練有素的營養師與參與者密切合作,以確保他們堅持分配的飲食。 12 週後,參與者在沒有營養師的情況下繼續飲食。 然後在 12、24 和 50

Read More

加工改變了我們吃的食物——這對我們的身體意味著什麼

文件 exn 要了解食物的健康程度,我們通常會查看其成分——碳水化合物、脂肪和蛋白質,或者它可能含有的維生素、礦物質和其他物質。 但這種純粹的“營養”願景忽略了作為食品健康潛力的關鍵部分的一個特性——它的結構。 例如,為孩子提供由全麥或大米製成的早餐麥片似乎是個好主意,但研究表明,加工會顯著影響其營養品質。 擠壓烹飪或膨化可以將小麥和大米轉化為兒童身體迅速吸收的主要糖分來源,並且原始穀物的許多營養價值都丟失了。 食物的“矩陣” 長期以來被營養學家忽視的食物結構矩陣的概念對於正確評估其健康潛力至關重要,尤其是在超加工產品充斥超市貨架的時候。 術語矩陣(來自拉丁語“mater”,意思是母親)是指“提供支持或結構,並用於包圍、複製或構建”的元素。 就食物而言,它是一種三維結構。 在這個矩陣中,構成食物的元素相互作用,賦予特定的屬性。 以杏仁為例:它是硬的、棕色的、纖維狀的。 如果杏仁被磨碎,它的基質會發生變化:它現在是粉末狀的。 但是,如果磨碎的杏仁的成分在理論上與整個杏仁的成分相同,那麼它們在體內的作用就不一樣了。 特別是,營養物質的消化方式不同,從而改變了身體的生理和代謝反應。 食物的基質效應意味著“兩種成分相同但結構不同的食物對健康的影響並不相同”。 換句話說,對於身體來說,食物 A 的卡路里與食物 B 的卡路里不同。關鍵是卡路里的基質環境,即卡路里所包含的結構。 簡而言之,所有卡路里都是不可互換的。 部分和整體 “矩陣”效應不僅與整個食物有關,還與食物成分有關,甚至與營養本身有關。 以食物中的碳水化合物(也稱為澱粉)為例:如果您將它們水解成葡萄糖漿,然後是葡萄糖-果糖漿,其成分(或至少卡路里含量)保持不變。 果糖與葡萄糖的組成相同,但結構不同。 然而,對人體的影響不再相同,因為血糖指數——食物提高血糖水平的強度——不同。 此外,儘管血糖指數較低,但過量食用果糖與脂肪肝或非酒精性脂肪肝有關。 因此,了解食物、成分和營養素的“基質”效應對於正確評估它們對人類健康的影響至關重要。 顯微鏡下煮熟的白豆的結構。 可見的是糊化的澱粉粒(藍紫色)、蛋白質聚集體(藍色)和纖維壁(橙色),它們限制了 α-澱粉酶對澱粉的消化,使糖“變慢”並產生飽腹感。 INRA 圖書館, 作者提供 三種生理效應 由於它們可能產生的影響範圍廣泛,食物基質在我們的飲食中發揮著重要作用: 我們的飽腹感。 食物的形式——硬的、軟的、易碎的、液體的等等——會影響我們必須咀嚼多少,我們做的越多,我們的滿足感和飽腹感就越高。 消化道中營養物質的釋放速度,因此它們的可用性和隨後被身體使用。 食物通過消化道的速度。

Read More
1 13 14 15 16 17 27