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“食物噪音”或不斷思考食物對任何人的心理健康和福祉都沒有幫助。
當我們沉迷於任何一種想法（在本例中為食物）時，我們就會被它吞噬，並且很難去思考其他任何事情。 這可能會非常令人痛苦。
一些服用糖尿病藥物 Ozempic 來減肥的人報告說，他們對食物的噪音和渴望突然消失了。 但當涉及到我們內心的食物獨白時，還有其他方法可以保持健康的平衡。
一軌思維
不斷思考食物是飲食失調的一個常見特徵。 事實上，診斷飲食失調的主要標準之一是關註一個人身體的重量、形狀和大小。 一個人可能會利用對食物的控製或缺乏控制來使自己的身體符合他們認為應該看起來的樣子。
患有神經性厭食症的人會嚴格限制食物攝入量，直至身體處於飢餓狀態。 由於這種剝奪，他們的大腦不斷地思考食物。
患有暴食症和神經性貪食症的人也會被食物的想法所困擾，包括他們什麼時候吃、吃什麼、獲取食物以及在哪裡吃。
但不僅僅是那些飲食失調的人會對食物著迷。 如果我們節食、飲食不足、限制食物攝入或暴飲暴食，我們就會被對食物的想法所吞噬。
一個簡單的修復？
作為一名臨床心理學家，我治療過許多客戶，並幫助了那些無法停止思考食物的飲食失調患者。 他們經常嘗試藥物和藥物來試圖停止對食物的沉思，但通常沒有效果。
或者在暴飲暴食和肥胖的情況下，給他們開藥來降低食慾。 這些可能會起作用並幫助人們減輕大量體重，但當他們停止服藥時，體重又會再次增加。
減肥藥只能在醫療監督下使用，有些減肥藥會影響心臟、呼吸、血壓和大腦。
Ozempic（和類似藥物 Wegovy）使用成分 semaglutide 藥物來誘導飽腹感或滿足感。 索馬魯肽的副作用包括噁心、腹脹、便秘和腹瀉。
因此，努力與食物和身體建立健康的關係非常重要。 通常需要結合心理治療和諮詢認可的營養師。
了解更多：Ozempic 通過讓您感到飽足來幫助減肥。 但某些食物可以起到同樣的作用——而且沒有副作用
弄清楚是什麼在推動它
對於客戶，我首先研究是什麼推動了他們對食物的痴迷。 是吃得太少的原因嗎？ 飲食不夠規律？ 有嚴格的規定，什麼可以吃，什麼不能吃？
建立規律且充足的飲食非常重要，這樣您的身體和大腦才能得到充足的能量，並且您可以對所吃的食物做出明智的決定。
我們的生物學確保當我們飢餓時我們會考慮獲取食物以維持生存。 它會讓我們焦慮或“飢餓”，並且很難集中註意力或專注於食物以外的其他事情。 然後，當我們吃東西時，我們的大腦就會停止發送吃東西的信息，我們就可以再次集中註意力。
健康飲食和規律飲食可以幫助我們與食物建立更健康的關係。
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RAVES 飲食模式用於患有飲食失調的人，幫助他們適應自己的身體，響應其需求並建立健康的行為。 它旨在幫助人們了解他們的飲食規則從何而來，揭穿有關飲食和節食的神話，並挑戰對食物無益的思考方式。
許多有或沒有飲食失調的人都有關於他們能吃什麼、不能吃什麼、什麼時候吃、吃多少的飲食規則，這只會讓我們對食物著迷。 一旦你允許自己在飢餓時吃東西，在飽時停下來吃你喜歡的食物，你的大腦就可以自由地思考食物和飲食以外的事情。
閱讀更多：當我與飲食失調患者一起工作時，我看到許多關於“好”和“壞”食物的規則 – 但飲食從來沒有那麼簡單
健康飲食心態
與食物保持健康關係的人會傾聽身體的需求。 他們沒有關於自己能吃什麼和不能吃什麼的飲食規則，而且他們對自己的身體感覺很舒服。
他們可以拒絕有關節食和理想化身體的媒體和廣告，並且尊重自己的身體。 當我與客戶合作時，我們致力於傾聽您的身體，尊重其需求並善待它。 這被稱為擁有積極的身體形象，是治療有身體形象和飲食問題的人的重要組成部分。
通常，一個人對自己身體的看法會影響他們的飲食。 學會接受自己的身體並善待身體並提供良好的營養，可以建立積極的身體形象。
如果您擔心自己與食物或身體的關係，建議您去看全科醫生，將其轉介給心理學家或營養師。 蝴蝶基金會也是飲食失調信息的重要支持來源。
Vivienne Lewis 並未為任何可從本文中受益的公司或組織工作、諮詢、持有股份或接受其資助，並且未披露除其學術任命之外的任何相關關係。
Translated By GNMT, Written By Vivienne Lewis, Assistant professor – Psychology, University of Canberra, https://theconversation.com/some-ozempic-users-say-it-silences-food-noise-but-there-are-drug-free-ways-to-stop-thinking-about-food-so-much-208467